Kicsi, de erős: a mellékvese

A mellékvese-fáradtság, más néven a mellékvese-alulműködés rendkívül gyakori Magyarországon, hiszen a felnőtt lakosság komoly részét érinti, azonban nem fordítunk kellő figyelmet a felismerésére és a kezelésére.

Mellékvese, a hormonfelelős

Mi is a mellékvese?
Sokan azt se tudják, hogy nem azonos a vesével, bár kétségtelenül van egymáshoz közük. A mellékvese a vese felső részén helyezkedik el, ám egészen más a feladata a mellékvesének, mint nagy testvérének. A mellékvesekéreg működését ugyanis az agyalapi mirigy szabályozza, ami pedig a hipotalamusz irányítása alatt van. A mellékvese életfontosságú hormonokat termel, fokozott vagy elégtelen működése pedig kifejezetten súlyos hormonbetegséghez vezet. A mellékvese kéregállományának három része van, három jól elkülöníthető funkcióval. Az első réteg férfi és női nemi hormonokat termel. A következő réteg a só- és vízháztartás fő hormonját, az aldoszteront termeli, ami a vérnyomást is szabályozza. A harmadik pedig a kortizol képződéséért felelős, ami például a szervezet anyagcseréjéért, a cukoranyagcseréért és a stresszreakciókért is felel. Stresszhelyzetben a kortizol termelődése segít át az adott szituáción. Tisztán látszik, nem érdemes alábecsülni ezt a létfontosságú szervünket!

Stressz és mellékvese

Mellékvese-fáradtság esetén a mellékvese már nem képes elegendő kortizolt és más hormonokat megtermelni. Ez az állapot mindig fokozatosan alakul ki, ugyanis a mellékvese rendszerint lassan, hosszú évek alatt károsodik. Ezt a szervünket leginkább a stressz teszi tönkre, a mellékvese fáradtsága is mutatja, hogy a szervezet nem tud tovább megbirkózni a rengeteg stresszel. A mellékvesét ráadásul a legtöbb ajzószer is kikezdi, így a túl sok kávé, tea és alkohol fogyasztása is mellékvese fáradtsághoz vezet. A mesterséges stimulánsokra ugyanis a szervezet nagy kortizoladaggal válaszol, ami átmenetileg javítja a közérzetet, viszont hosszú távon gyengíti a mellékvesét. A toxikus anyagok, a tápanyaghiány és az elektromágneses sugárzás ugyancsak a mellékvese ellenségei.

Tovább rontja a helyzetet, hogy az érintettek - kompenzálandó a mellékvese-fáradtságot - sokszor nyúlnak ajzószerekhez, ami hosszú távon mind a pszichét, mind pedig a mellékvesét tovább rongálja. Aggasztó, de igaz, hogy manapság sok kisded születik mellékvese-fáradtsággal, méghozzá az anya rossz táplálkozási szokásai miatt. Ezek a babák 3 éves korukra a kórkép minden tünetét felmutatják majd: depresszió, lustaság, fáradtság, rossz memória. Az is megeshet, hogy ezeket kompenzálandó hiperaktív lesz a gyerek. A mellékvese-fáradtság kezdetekben magas kortizol-, tesztoszteron- és ösztrogénszinttel jár, később azonban kórosan alacsonnyá válik a kortizolszint.

A mellékvese extrém esetekben akár el is sorvadhat. Mindez leginkább akkor fordulhat elő, amikor az érintett nagyon magas dózisú szteroidkezelésre szorul. Tartós oxigénhiány esetén pedig az agyalapi mirigy nem termel megfelelő mennyiségű szabályozó, stimuláló hormont: ez leginkább újszülöttekkel, szülés közben fordul elő.

A mellékvese-fáradtság kimerültséget, önbizalomhiányt és hízást okoz

Depressziót és hízást okoz

A mellékvese-fáradtság legtipikusabb tünetei

• állandó fáradtság,
• szexuális inaktivitás,
• kóros önbizalomhiány,
• ok nélküli hízás, leginkább hasi területen,
• enyhe depresszió
• sós vagy éppen az édes ételek kívánása,
• nőknél komoly premenstruációs tünetek,
• kifejezetten erős vérzés,
• inzulinrezisztencia,
• termékenységi problémák.

Gyengéd gyógymód

A még egészséges mellékvesét vitamin- és nyomelempótlással segíthetjük feladata ellátásában. Ebben az esetben több B-vitamin-komplexre, A-, C-, E-vitaminra, mangánra, cinkre, krómra és szelénre van szükség.

Sót, de milyet? Mivel a mellékvese mirigyei imádják a sót, érdemes napi 5-6 gramm jó minőségű, feldolgozatlan sót bevinni, ilyen például a Himalája-só vagy a parajdi só. Krónikus mellékvese-fáradtság esetén fontos a B-vitamin- és a szelénpótlás, és szedjünk jól felszívódó magnéziumot . Fontos, hogy próbáljuk meg kiiktatni az életünkből a stresszt, ha ez nem megy, akkor kezdjünk el sportolni. Este 22 óra körül már ne végezzünk aktív tevékenységet, lehetőleg aludjunk el még éjfél előtt. Szükséges teljesen elkerülni az ajzószereket, a kávét, a teát és az alkoholt. Bármilyen furcsa, a feldolgozott élelmiszerekben található adalékanyagok, stimulátorok, ízfokozók ugyancsak stresszt váltanak ki a mellékvesében, éppen ezért lehetőleg ezeket is mellőzzük. Évszázadok óta ismert a rózsagyökér nevű gyógynövény jótékony hatása egyebek mellett a mellékvesére is: ez a gyógynövény az immunrendszert, az állóképességet és az idegrendszert is erősíti.

Ez is érdekelhet

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

sclerosis multiplex tünetei

Szklerózis multiplex: ez a jel már a tünetek előtt figyelmeztet