Minden izom számtalan rostból áll, melyeket finom idegek kötnek össze - írja a német Gesundheit.de. Az ezeken keresztül juttatja el ingereit, amelyek összehúzódásra késztetik az izmokat, így éri el bennük a kívánt feszültséget. Normál esetben ezután nyugalmi fázis következik, kivéve, ha az önkéntelen összehúzódások miatt az izom nem tud pihenni.
Ezek a kisebb görcsök a vádliban az esetek túlnyomó többségében ártalmatlanok, de néha komolyabb betegségekre is utalhatnak: magnéziumhiány, megerőltetés, fáradtság, túlzott gyógyszerhasználat, keringési problémák a lábban, idegi rendellenességek az izomrostok között, ízületi porckopás (artrózis) a térdben.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A szervezet elektrolit-egyensúlyának zavarát nemcsak a sportolás okozhatja, hanem például a terhesség vagy az idős kor. Az öregek ugyanis nem étkeznek elégszer és eleget, ráadásul hajlamosak kevés folyadékot a szervezetbe juttatni. Mivel az idegrendszeri funkciók is csökkennek idős korban, a lábgörcs is gyakoribb.
A terhes nők esetében a hormonháztartás a felelős az egyensúlyért, és ez vezethet vádli görcsökhöz is. Többek között ezért kell - a megelőzés érdekében - a terhesség második felében a folyamatos magnéziumpótlásról gondoskodni.
Viszont ha a magnéziumpótlás sem enyhíti a tüneteket, orvoshoz kell fordulni, mert anyagcsere-problémák, cukorbetegség vagy idegkárosodás állhat a háttérben. Ez utóbbit a túlzott alkoholfogyasztás is előidézheti. Ritka esetben az izombetegség okozza a lábikragörcsöt, amit összefoglaló néven mytomiának nevezünk, és leginkább a kórosan elhúzódó izomfeszültség jellemzi. Az ingerek továbbítása nem megfelelő, ez pedig vádligörcsök formájában jelentkezik. A betegség gyakran öröklődő.
Mit tegyünk, ha görcsöl a lábunk?
Ez is érdekelhet
- Vádligörcs esetén a legjobb, ha megfogja a lábujjait, és a sípcsont felé húzza őket. Ha éppen ülő vagy fekvő helyzetben ugrik össze az izom, azonnal keljen fel, és kezdjen el futni körbe-körbe. Lépjen feszesen a padlóra, vagy a talpát szorítsuk a falnak, majd egy vádli masszírozás és egy meleg vizes fürdő újra ellazítja az izmokat.
- Lábgörcsöt számos betegség okozhat, ezért tisztázza a lehetőségeket az orvosával.
- keringési problémákra használjon gingko- és fokhagyma-tartalmú készítményeket.
- a gyógyszertárban kapható magnézium-tabletták segítségével orvosolható a magnéziumhiány.
- egyen teljes kiőrlésű gabonát, sok gyümölcsöt és zöldséget.
- kerülje az alkoholt és a cigarettát (nikotint).
- végezzen rendszeres lábgyakorlatokat.
Forrás: gesundheit.de
