A legfrissebb számában közölt tanulmány szerint négy év elteltével a fogyókúrát és a testmozgást középpontba helyező életmódváltoztatási programban részt vevő alanyok 21 százalékában alakult ki súlyos mozgáskorlátozottság, míg ez az arány 26 százalék volt azok körében, akik egy diabétesz-támogatócsoportba léptek be. Ráadásul az életmódváltoztató csoport esetében körülbelül fele akkora volt a mozgásképesség elvesztésének kockázata, mint a támogatói csoportban.
"Az életmódváltoztatás a kalóriacsökkentés és a fokozott testmozgás kombinációjából állt" - számolt be a kutatás vezetője, W. Jack Rejeski, a Wake Forest Orvosi Egyetem professzora. "Ennek a csoportnak a tagjai közül többen maradtak a jó mozgásképességű kategóriában." A kutató azt is hozzátette, hogy ehhez már kismértékű változás is elegendő volt. Már a testsúly mindössze 6 százalékos csökkenése is segített a kedvezőtlen kimenetel megelőzésében.
A tanulmányban 5 ezer túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy vett részt. A vizsgálati időszak elején az alanyok csupán egyharmada számolt be jó mozgásképességről, vagy a kétharmaduknál fennállt valamifajta korlátozottság a mozgásképességben. A résztvevőket két csoportba osztották: az egyikben életmód-változtatási program keretében fogyókúráztak és rendszeres testmozgást végeztek, a másik tagjai pedig diabétesz-tanácsadáson és felvilágosításon vettek részt.
A négy éves időszak végén az életmód-változtató csoport tagjainak 48 százalékában csökkent a mozgáskorlátozottság. Az életmód csoport közel 39 százaléka jó mozgásképességről számolt be a kutatás végén, míg ez az arány a tanácsadáson résztvevő csoportban csak 32 százalék volt.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Rejeski azt javasolja azoknak, akik önállóan szeretnék véghezvinni ezeket az életmódbeli változásokat, hogy csökkentsék napi körülbelül 1800-ra kalóriabevitelüket. Emellett keressenek egy jó helyet a sétára, és szerezzenek egy edzőpartnert, akivel kölcsönösen ellenőrizhetik egymást. Ha valaki régóta nem mozgott, kezdje először rövid sétával, és naponta fokozatosan növelje a távot.
