A cukorbetegség meglepő okai

A cukorbetegség egyre több embert érint világszerte, aminek oka többek között a nem megfelelő táplálkozási szokásokban keresendő. Az alábbi tényezők például ártalmatlannak tűnhetnek, pedig valójában ebből a szempontból nagyon is ártalmasak.

Túl sok keményítő

Mi a különbség a keményítő és a szénhidrátok között? Részletek itt.

A zöldségek rendszeres fogyasztása nagyon fontos az egészséges vércukorszint szempontjából, csakhogy zöldség és zöldség között is van különbség. Az édesburgonya , a kukorica, a borsó például keményítőben és szénhidrátban is gazdag, ami vércukorszint-ingadozást okozhat. Éppen ezért étkezéseknél ügyeljünk rá, hogy az elfogyasztott zöldségek legalább fele keményítőben szegény legyen (ilyenek például a leveles zöldek), továbbá, hogy ne kombináljuk a keményítőt és a szénhidrátot.

Túl sok aszalt gyümölcs

Kevesen vannak tisztában azzal, hogy mennyire magas az aszalt gyümölcsök cukor- és kalóriatartalma. Nyers állapotban a gyümölcsökből már egy-két szem is elég, aszalva azonban ennek a mennyiségnek a tízszeresét is simán elfogyaszthatjuk. Ilyenkor nagyon sok cukrot viszünk be, rostot pedig szinte alig , ami vércukorszint-ingadozást okozhat.

Az aszalt gyümölcsöknek igen magas a cukortartalma
Az aszalt gyümölcsöknek igen magas a cukortartalma

Nem eszünk elég diófélét

A diófélékben található egészséges zsírok segítenek megakadályozni a 2-es típusú cukorbetegséget , mivel növelik a szervezet inzulinérzékenységét. Emellett például a dió kutatások szerint segít stimulálni az agynak azon részét, amely az étvágyat szabályozza.

Túl sok vörös hús

Habár a vörös húsokat általában a szívbetegségek kialakulásával hozzák kapcsolatba, friss kutatások igazolják, hogy a cukorbetegség kialakulásában is szerepet játszhatnak. Már napi egy adag vörös hús fogyasztása is 19 százalékkal növelheti a 2-es típusú diabétesz kialakulásának esélyét.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +19 °C
Minimum: +10 °C

Dél, délnyugat felől egyre nagyobb területen felszakadozik a felhőzet, kisüt a nap, de erőteljessé válik a gomolyfelhő-képződés, és többfelé, akár több hullámban számíthatunk esőre, záporra, zivatarra. A déli, délnyugati szelet élénk lökések kísérhetik, de zivatarok környezetében erős, viharos lökések is valószínűek. A legmagasabb nappali hőmérséklet 14 és 22 fok között alakul, a tartósabban csapadékos tájakon számíthatunk az alacsonyabb értékekre. Késő estére 9 és 14 fok közé hűl le a levegő. Napközben hidegfronti hatás érvényesül, ami sokaknál válthat ki kellemetlen panaszokat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra