Az egészséges táplálkozás a reggelivel kezdődik, amely már a nap elején segíthet abban, hogy csökkenjen a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, illetve akiknél már kialakult, jobban tudják kontrollálni.
Annak érdekében, hogy minél többen megismerkedhessenek ennek a ma már népbetegségnek számító betegségnek a tüneteivel, valamint megelőzési és kezeléséi lehetőségeivel, 1991-ben a Nemzetközi Diabétesz Szövetség és a WHO létrehozta a Diabétesz Világnapot, amelyet minden évben november 14-én tartanak. Mint általában minden betegségnél, a cukorbetegségnél is nagy hangsúlyt kell fektetni a megelőzésre, valamint arra, hogy az emberek tisztában legyenek azzal, mit tehetnek egészségük megőrzése érdekében. Éppen ezért 2016-ig az „Egészséges életmód és a diabétesz” lesz a kiemelt témája a Diabétesz világnapnak is. Ezen belül az idei világnapon az egészséges reggeli fontosságára hívják fel az emberek figyelmét.
De hogy miért fontos az egészséges reggeli ? A WHO legújabb kutatásából kiderült, hogy a magyar lakosság több mint fele túlsúllyal küzd, amely a cukorbetegség kialakulásának egyik kockázati tényezője. Köztudott, hogy a súlyfelesleg megelőzésének egyik legegyszerűbb, egyben legalapvetőbb eszköze az életmódváltás. Természetesen ez egy hosszabb folyamat, ezért érdemes apránként elkezdeni, például a reggeli szokások megváltoztatásával.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A reggeli rohanásnál sokan nem szánnak időt az evésre, pedig ha beveszik ezt az étkezést a reggeli rutin tevékenységek közé, észre fogják venni, hogy sokkal fittebbek lesznek a nap további részében. Ráadásul azok, akik egészséges ételekkel indítják a napjukat, még az egészségük megőrzéséért is tehetnek.
A cukorbetegeknek komoly hangsúlyt kell fektetniük a táplálkozásra. Étrendjük alapvetően megegyezik az egészséges táplálkozásnál javasolttal, azonban a cukorbetegség fajtájától és az egyéni adottságoktól is függ, hogy a betegnek milyen diétát kell követnie. Sajnálatos módon a cukorbetegség előrehaladott fázisában a diéta önmagában már nem elég a vércukorszint szabályozására, ilyenkor a betegeknek gyógyszeres terápiát kell alkalmazniuk. A modern orvostudománynak köszönhetően ma már olyan szájon át szedhető készítmények könnyítik meg a cukorbetegek életét, amiket naponta egyszer kell beszedni, szedésük nem jár testsúlygyarapodással, és megkíméli őket a naponta többszöri tűszúrástól.
Apró lépések az egészséges reggeli érdekében:
Ez is érdekelhet
- Ajánlott napi háromszor zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Ezt már reggelinél el lehet kezdeni, akár egy spenótos rántottával vagy natúr joghurtba szeletelt gyümölccsel
- Fogyasszon cukor nélküli kávét, teát! A cukrozott gyümölcsleveket cserélje vízre vagy teára!
- Kenjen valódi mogyorókrémet a csokikrém vagy lekvár helyett a kenyérre!
- A fehér kenyeret cserélje le teljes kiőrlésű péksüteményre!
