Az már egészen más kérdés, hogy - bár tudattalanul - miképpen is veszünk levegőt a mindennapjainkban. A kutatók már megállapították, hogy a légzés és az ember hangulata között jelentős összefüggés van. Arról nem is beszélve, hogy a különböző kultúrák releváns tanításai szinte mind szót ejtenek valamiféle légzőgyakorlatokról, amelyekkel az ember képes elcsitítani a tudatát. A hosszú mély levegővétel nyugalmat kelt, míg a szapora légzés csak előidézi és fokozza a nyugtalanságot, stresszt.
A légzés és az ember hangulata között jelentős összefüggés van. Fotó: Getty Images
Az emberek nagyobbik része mégis inkább az utóbbit választja, azaz a többség rosszul lélegzik . Ennek részben kulturális okai is vannak. A modern kori testtudat ugyanis negatív hatással van a légző rendszerünkre. Mivel a közízlés a lapos hasat találja vonzónak, ezért a férfiak és a nők egyaránt (már akit ez érdekel) kerülik a mély levegővételt, és inkább gyors apró kortyokban nyelik a levegőt, mert attól félnek, hogy a nagy levegőtől kidomborodik a hasuk.
Ezen a rossz szokáson azonban lehet változtatni. Egy korábbi felmérésből (amelyet 46 nő és férfi zenész közreműködésével készítettek) kiderült, hogy egy gyorsan elsajátítható, 30 perces mélylégzés-gyakorlat jelentősen csökkentette a fellépés előtti lámpalázat. De a mélylégzés segíthet azoknak is, akik szorongással küzdenek. Egy 2014-es tanulmányban poszt traumatikus stressz szindrómával (PTSD) küzdő veteránokat vizsgáltak, akik egy héten át végeztek légzőgyakorlat alapú meditációt. Hét nappal később a katonáknál a PTSD tünetei jelentős mértékben csökkentek.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ez is érdekelhet
Az, aki gyakorolni szeretne, keressen egy csöndes helyet, ahol kényelmesen le tud ülni vagy feküdni. Kezdjünk lassú orron keresztüli belégzéssel, hagyjuk, hogy mellkasunk megemelkedjen és a hasunk is kidomborodjon. Ezután szintén lassan lélegezzünk ki a szájon vagy az orron át. A folyamatot megkönnyíti, ha légzés közben számolunk, és mindig ugyanannyi ideig tart a ki és a belégzés.
