A menopauzával kapcsolatban gyakran tapasztalhatnak az érintettek hőhullámokat és állandó izzadást. Ezek viszont a nagy kánikulában még inkább fokozódnak. Szerencsére néhány tippel elviselhetőbbé tehető ez az időszak is. Dr. Hetényi Gábor, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyászának és klimaxspecialistájának tanácsai következnek.
Öltözzünk lengén, ám rétegesen
Azok, akik a menopauza tüneteivel küzdenek, gyakran tapasztalhatják, hogy az egyik pillanatban még reszketnek, a másikban viszont már teljesen leizzadnak a melegtől. Öltözködés tekintetében tehát javasolt felkészülni a hideg légkondis helyektől a magas kinti hőmérsékletig mindenre. Lehetőleg könnyű, jól szellőző ruhadarabokat válasszunk, és kerüljük a sötét színeket, amelyek csak magukba szívják a forróságot.
Mindig legyen kéznél folyadék
Bárhová is megyünk, mindig legyen nálunk víz, amivel pótolhatjuk a verejtékezés során távozó folyadékot. A nagy melegben akár több jégkockát is belerakhatunk az italba, így könnyebben fel tudunk frissülni, amikor úgy érezzük, majd' meggyulladunk. A folyadékpótlás természetesen otthon is fontos, nehogy ájulás vagy rosszullét legyen a vége a dehidratációnak.
Óvatosan a fűszerezéssel
A fűszeres ételektől kimelegszünk, így ezektől a klimax okozta hőhullámok is rosszabbá válhatnak. Lehetőleg válasszunk hideg leveseket, frissítő salátákat, hűsítő desszerteket és szobahőmérsékletű előételeket - tanácsolja a specialista.
Gyógynövények és táplálékkiegészítők
Amennyiben szeretjük a természet elixírjeit, bátran nyúlhatunk különböző gyógynövényekhez és táplálékkiegészítőkhöz, hiszen ezek is csökkenthetik a klimaxos panaszokat. Frissítő limonádénkba rakhatunk például citromfüvet - ez egyrészt frissít, másrészt a hangulatra is jó hatással van. Az éjszakai izzadás ellen igyunk zsályateát, a hőhullámok csillapítására pedig bevethetjük a poloskafűt.
Ez is érdekelhet
Nem kell szenvednünk
Amennyiben úgy érezzük, már-már elviselhetetlen a menopauza okozta állapot, és a fenti tippek sem hozzák meg a kívánt hatást, akkor érdemes orvoshoz fordulni és más jellegű megoldások felől érdeklődni. Ma már például léteznek igen kis hormontartalmú terápiák, amelyek jelentősen mérséklik a klimax okozta panaszokat. Ezek a hiányzó hormonok pótlása révén elviselhetőbbé teszik a nyári kánikulát is.
Tudod, mennyit kell innod különböző életkorokban? Teszteld tudásodat!
Legjobban:
Legrosszabbul: