Többször fog felállni, és állva is marad

Jót tesz a rendszeres közösségi testmozgás az idősek egészségének: erősebbek lesznek általa, és csökken az elesés veszélye is - derül ki egy 544, átlagosan 66 éves idős bevonásával készült amerikai felmérésből.

Törések I.A résztvevőket a vizsgálat kezdetén, majd öt, illetve tíz hónap elteltével értékelték. Az általános egészségi állapot és a testsúly tekintetében nem tapasztaltak jelentősebb változást, ám a programban részt vevők összes fizikai aktivitása 26 százalékkal nőtt, ami jelentős a kontrollcsoport mindössze 9 százalékos növekedéséhez képest. Öt hónap múltán az ülés-felállás tesztben 19 százalékkal jobban teljesítettek: 26 helyett percenként 31-szer tudtak felállni. A közösségi testmozgás a karokra is jó hatással volt: öt hónap után 22 százalékkal, a tizedik hónap végén 33 százalékkal javult a felső végtagot értékelő teszten nyújtott teljesítmény. Az eredményeket az American Journal of Public Health februári számában teszik közzé.

A kutatók azt is megállapították, hogy a program résztvevői kevésbé hajlamosak elesni, ezért az ilyen típusú programokat ösztönözni és támogatni kell. A költségeik viszonylag jelentéktelenek az orvosi ellátás árához viszonyítva. A testmozgás jótékony hatásainak ismerete ellenére az idősebbek több mint 60 százaléka nem mozog rendszeresen - mondta el a közlemény vezető szerzője, Susan Hughes, a Chicagói Egészség- és Öregedéskutató Központ munkatársa.

Ez is érdekelheti

D-vitamin szükséglet

Indul a D-vitamin szezon – mutatjuk, hogyan szedd

vastagbélgyulladás

MC: idős nőknél gyakori, ám nehezen felismerhető kór

Quincke-jel

Így jelzi a körmöd, hogy nagy a baj

Otthon

Kiderült, hol a legjobb élni Magyarországon

Animáció: HáziPatika.com