Az egyre több kültéri mesterséges fény nem csak pozitív hatásokkal jár: a túlzott fényhatás megzavarhatja cirkadián ritmusunkat és az alvást, ami viszont negatív hatással lehet fizikai és mentális egészségünkre. Egy új kutatás szerint a túlzott éjszakai mesterséges fény, vagyis a fényszennyezés hozzájárulhat ahhoz, hogy több embernél alakul ki Alzheimer-kór, különösen a 65 évesnél fiatalabb felnőttek körében – írja az EverydayHealth.com.
A tanulmány szerzője, Dr. Robin Voigt-Zuwala szerint a fiatalabb emberek életmódja általában több fénynek teszi ki őket éjszaka. "A legnagyobb fényszennyezéssel sújtott városi területeken általában a fiatalabb korosztályok élnek, és ők általában tovább maradnak fenn a társadalmi tevékenységek miatt. A normál pihenőidőszak alatti fényexpozíció megzavarja a cirkadián ritmust, és káros hatással van az egészségre" - magyarázta.
Bár most nem vizsgálták, a tanulmány szerzői szerint az elektronikai eszközökből származó kék fény lehet a legnagyobb problémaforrás az alvás szempontjából. "A kék fény az éberséget erősíti. Ha esténként elektronikai eszközöket használunk, akkor nehezebben alszunk el. A legtöbb telefon és számítógép rendelkezik olyan beállításokkal, amelyek blokkolják a kék fényt az esti órákban" - magyarázta Dr. Claire Sexton, az Alzheimer-kór Egyesület egyik munkatársa a portálnak.
Ahhoz, hogy a fény ne zavarja meg az alvásunkat, a szerzők a következőket javasolják.
- Használjunk sötétítő függönyöket.
- Viseljünk alvómaszkot.
- Ha tehetjük, otthonunk körül távolítsunk el minden felesleges fényforrást.
- Kültéren használjunk melegebb és kevésbé harsány fényű izzókat.
Legjobban: