Egy kamionsofőr olvasónk hát- és derékfájásra panaszkodik. Fő problémája, hogy a fájdalomcsillapítók mellékhatásaként aluszékonyságot, illetve gyomorproblémákat észlel. A szakértő megerősítette, hogy a hivatásos sofőrök között nagyon gyakori a porckorong-probléma. Dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista nem gyógyszeres megoldásokat javasol. Hogy melyek ezek? Kiderül videónkból!
Mitől fájhat a derekunk? Például az ülőmunkától: az ülőmunka elsősorban a derekunkat terheli meg, mivel ez testünk egyik legjobban igénybe vett területe, tehát érthető, hogy a tartós ülés következtében itt jelentkezik leggyakrabban a klasszikus derékfájás tünete. Hasonlóan derékölő a túlsúly és a nagy testmagasság is: az ezek által kifejtett túlzott mechanikai nyomás a hátizmok túlterhelését okozhatja, ez pedig derékfájdalom formájában jelentkezik.
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Tippek derékfájás ellen
- Mindig nyújtsunk, és melegítsünk be, ha valamilyen testmozgást végzünk.
- Üljünk egyenesen, tartásunk ne legyen görbe.
- Ha állunk, próbáljuk meg egyenlően elosztani súlyunkat a két lábunk között.
- Válasszunk olyan székeket és autóüléseket, amelyek megfelelően alátámasztják az ágyékunkat.
- Változtassuk gyakran az ülőpozíciókat, és időnként álljunk fel, hogy átmozgassuk izmainkat.
- Viseljünk kényelmes, alacsony talpú cipőt.
- Fekvőhelyünk kemény legyen, és próbáljunk meg az oldalunkon aludni, ez ugyanis tehermentesíti a gerincet.
- Ne emelgessünk nehéz tárgyakat, ezenkívül vigyázzunk súlyunkra és szokjunk le a dohányzásról.
- Gondoljuk végig, nem állnak-e lelki okok a fájdalom hátterében! Ha szükséges, kérjük pszichológus tanácsát.
Érdekes tény az akupunktúráról Az akupunktúra kétszer annyi derékfájásos páciensnek hoz enyhülést, mint a hagyományos gyógyszeres terápiák vagy tornák, ráadásul akkor is, ha nem szakszerűen végzik - mutatták ki német kutatók. A német kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra valószínűleg "szuperplacebóként" hat. Több mint ezer krónikus derékfájásban szenvedő embert vizsgáltak meg, s az akupunktúrával kezeltek 48 százaléka számolt be a fájdalom enyhüléséről, míg a gyógyszerrel vagy tornával kezelteknek csupán a 27 százaléka könnyebbült meg. Ám az igazán meglepő az volt, hogy a színleges vagy hanyagul elvégzett akupunktúra is 44 százalékban hozott enyhülést a pácienseknek.
Vajon állhatnak-e idegi problémák mindeddig tisztázatlan fájdalmai mögött?
Töltse ki a tesztet centrumhoz !
Legjobban:
Legrosszabbul: