Egy átlagos anya 98 órát "dolgozik" hetente, ami, ha belegondolunk, igencsak sok. A feladatok listája egyre csak nő, míg az önmagunkra fordított idő egyre csak csökken. Hosszú távon a túlterheltség kiégéshez vezethet , éppen ezért meg kell próbálni a lehető legjobban beosztani az időnket. Érdemes például megfogadni az alábbi tanácsokat.
Vonjuk be a gyerekeket!
Bizonyos kortól ők is kivehetik a részüket a házimunkából. Az olyan apróságok, mint bepakolni a mosógépbe, vagy szétválogatni a színes és a fehér ruhákat, amellett, hogy nekik elfoglaltságot, sőt akár szórakozást, nekünk pedig segítséget jelentenek, észrevétlenül rászoktatják őket arra is, hogy nagyobb korukban már önmaguktól beszálljanak a házimunkába .
Vonjuk be a partnerünket!
Sehol sincs előírva, hogy minden családdal kapcsolatos teendő az anya dolga lenne. Az iskolai események, szülői értekezletek, orvosi vizsgálatok, edzésekre, különórákra szállítás terheit egy közös naptárban érdemes előre eltervezetten megosztani. Be lehet vonni a közeli barátokat, nagyszülőket is, amennyiben földrajzilag is elérhető közelségben vannak.
Legyen időnk saját magunkra!
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Egy brit kutatás szerint egy anyának alig több mint egy órája marad saját magára naponta, amiben benne van a tisztálkodás és az evés is. Ez nagyon kevés, de sokszor csak egy kis tervezésre van szükség, hogy több időnk maradjon magunkra. Nagyon fontos ügyelni rá, hogy eleget (és egészségesen) együnk, eleget aludjunk, valamint heti egy-két alkalommal adjunk magunknak néhány pluszórát, amikor kizárólag saját magunkkal foglalkozunk.
Forrás: blogs.webmd.com
Legjobban:
Legrosszabbul: