Már serdülőkorban érdemes elkezdeni a medencefenék, vagy közismertebb nevén a gátizom védelmét célzó tornagyakorlatokat – hívta fel a figyelmet a Semmelweis Egyetem gyógytornász mestertanára. Friedrichné Nagy Andrea kiemelte: a gátizmok gyengülésének leggyakoribb hajlamosító oka a várandósság és a szülés, a túlsúly, a nehéz fizikai munka, a tartós köhögés, illetve a székrekedés. Különböző életszakaszokban, a menopauza idején és időskorban is csökken a gátizmok ereje, de betegségek, műtétek és veleszületett kötőszöveti lazaság is lehet a gyengülés hátterében.
Ezért fontos az erős gátizom
A gátizom egy több rétegű kötőszövetes-izmos lemez, amelynek feladata a többi között a kismedencei szervek alátámasztása, illetve a vizelet és a széklet tartása és ürítése. De szerepe van a szexuális örömérzetben és a lágy szülőcsatorna kialakításában is. Károsodásakor, sérülésekor vagy gyengesége esetén a feladatát nem tudja maradéktalanul ellátni, ezért nagyon fontos, hogy a nők minden életkorban fordítsanak kiemelt figyelmet e terület védelmére.
Ez is érdekelhet
Vedd fel a harcot a gátizomgyengeséggel!
Szakszerűen és rendszeresen végzett tréninggel a gátizomgyengeség mértéke és az ebből fakadó kellemetlen tünetek csökkenthetők, vagy akár meg is szüntethetők. A Semmelweis Egyetem medencefenék-torna gyakorlatokat bemutató oktatóvideója ehhez nyújt segítséget.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
