Szervezetünk egészséges működéséhez számos esszenciális nyomelemre alapvető szükségünk van, ilyen egyebek mellett a vas is. Ennek ellenére a hiánya általános problémát jelent, a fejlett országokban az emberek 60-80 százalékát érinti legalább egyszer élete során. Hogyha nem juttatunk eleget a szervezetünkbe, az számos panaszt okozhat, többek között romlik testünk oxigénellátása, és sem az izomrendszerünk, sem pedig a sejtjeink, szerveink nem képesek megfelelőképpen ellátni a feladataikat. A vashiányra ugyanakkor nem érdemes különálló betegségként tekinteni, maga is csupán egy tünet, amely az egészségünket veszélyeztető, más problémákra hívhatja fel a figyelmet. Előfordulhat ugyanakkor, hogy bizonyos élethelyzetek vagy a táplálkozásunk megváltozása eredményezi ezt az állapotot. Cikkünkben összegyűjtöttük, milyen okok állhatnak a hátterében.
Egyoldalú táplálkozás
A vashiány egyik legalapvetőbb oka a nem megfelelő, egyoldalú táplálkozás, amelynek során nem jut a szervezetünkbe megfelelő mennyiségű ebből a nyomelemből. Érintheti például a vegetáriánus, valamint a vegán életmódot követőket, a növényekben ugyanis csak kisebb mennyiségben, illetve kevésbé hasznosuló formában van jelen a vas, így más forrásból, például táplálékkiegészítők segítségével is pótolni kell azt.
Vérveszteség
Sok esetben a vashiány hátterében vérveszteség áll, gyakran okoz gondot például azoknak a nőknek, akiknél rendszeres az erős menstruációs vérzés. Fontos tudni, hogy vasat a szervezetből nemcsak vérzéssel veszítünk, hanem napi szinten a verejtékkel, vizelettel, széklettel, de hajhullással vagy körömvágáskor is.
Emésztőrendszeri megbetegedések
Lehet, hogy megfelelő mennyiségű vasat juttatunk be a szervezetünkbe, valamilyen okból azonban nem tud kellően hasznosulni. Ennek oka lehet például a cöliákia (ismertebb nevén lisztérzékenység), amelynek hatására a bél nyálkahártyája olyan módon károsodik, ami akadályozza a vas felszívódását is. Krónikus gyulladásos bélbetegségek (ilyen például a Crohn-betegség) szintén gátolhatják a hasznosulást. Több más betegség, például krónikus szívelégtelenség és krónikus veseelégtelenség is okozhat vashiányt.
Fokozott vasbevitelt igénylő élethelyzetek
Terhesség alatt a magzat fejlődése miatt a nőknek fokozott vasbevitelre lehet szükségük. Aktív életmódot élőknek és versenysportolóknak szintén fontos lehet az átlagosnál nagyobb mértékű vaspótlás.
Vashiányos vérszegénység alakulhat ki
Amellett, hogy a vashiány utalhat bizonyos egészségi állapotra, önmagában is betegségek kialakulását eredményezheti. Mivel a vasnak fontos szerepe van az immunrendszer működésében, ha nincs belőle elég, kevésbé leszünk ellenállóak a kórokozókkal, fertőzésekkel szemben. Amennyiben hosszú távon elégtelen a szervezet vasellátottsága, vashiányos vérszegénység alakulhat ki. Ilyenkor a vörösvértestek száma és mérete lecsökken, mivel kevesebb hemoglobint tartalmaznak, és így a sejtek sem jutnak elegendő oxigénhez. Ha hosszabb ideig nem kezeljük megfelelően, a vashiányos vérszegénység komoly szövődményekkel járhat.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Ez is érdekelhet
Ahhoz, hogy a vashiányt meg lehessen szüntetni, mindenekelőtt ki kell deríteni, mi idézi elő. Fontos ugyanakkor, hogy tápláló, egészséges étrendet alakítsunk ki. Sok vas található meg például a vörös húsokban és belsőségekben (különösen a májban, a lépben és a velőben), emellett a halakban és a tenger gyümölcseiben is. A normál esetben ajánlott napi 12-15 mg vasbevitelnél (amelynek nagyjából tizede szívódik csak fel) vashiány esetén jóval nagyobb a szervezet szükséglete, amit csak táplálékvassal, alacsony vastartalmú étrend-kiegészítőkkel már nem lehetséges pótolni. Ilyenkor már magas – legalább 60-100 mg – vastartalmú vaspótló gyógyszer szedésére van szükség legalább 3-6 hónapon át.
Legjobban:
Legrosszabbul: