Reggel egy dupla kávé, ebédhez kóla, délután egy energiaital - úgy tűnik, az amerikaiak soha nem látott mennyiségben fogyasztanak koffeintartalmú italokat.
A Rockstar nevű üdítőital eladása például - ami dobozonként 360 mg koffeint tartalmaz, szemben az egy csésze kávéban található 80-150 mg-hoz képest - 2007-ben majdnem 40 százalékkal nőtt. A megemelkedett koffein fogyasztás következménye a "koffeinfüggő anyukák" megjelenése. A Nemzeti Alvás Alapítvány kutatásai megmutatták, hogy az anyák több mint 65 százalékának koffeinre van szüksége, hogy átvészeljen egy napot. Gyakran pedig már nem is elég egy csésze, hanem napi 4-5 kávé és néhány pohár kóla teszi csak meg a hatását.
A koffein az agyban lévő neurotranszmitterek (idegsejtek közti átvivő anyagok) visszaszorításával hat, melyek normális esetben felszabadítanák a fáradtságért felelős idegimpulzusokat. Ez az egyik oka, hogy a koffein függést okoz, állítják szakértők. Az emberek hozzászoknak az energialökethez, amit a kávé ad nekik.
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Más rossz szokások, szenvedélyek, mint például az túlzott kalóriabevitel, a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás sokkal károsabbak lehetnek a szervezet számára. A koffein esetében inkább annak rászoktató jellege veszélyes. A szakértők azt javasolják, próbáljunk meg kávé helyett inkább természetes módon fenntartani energiaszintunket: aludjunk eleget, étkezzünk egészségesen, és igyekezzünk a nap folyamán tartani legalább egy 10 perces pihenőt. Ha pedig semmiképp nem bírjuk ki kávé nelkül, az elfogyasztott maximális mennyiség ne legyen több napi 200 milligrammnál.
Ez is érdekelhet
Animáció: HáziPatika.com
Legjobban:
Legrosszabbul: