"Míg a gyermekkori alvásszokásokat képesek a szülők kordában tartani, addig a felnőttkorba történő átmenet időszakában, a már nem gyerek, de még nem is felnőtt korukat élő fiatalok körében csökken az alvásra fordított idő" - mutat rá közleményében a Magyar Alvás Szövetség. Mint írják, a szervezet orvosi intézete tapasztalatai alapján számos tinédzser jóval kevesebbet alszik napjainkban, mint amennyire szükségük lenne.
A nemzetközi ajánlások, így az amerikai Nemzeti Alvásalapítvány (NSF) és az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia (AASM) állásfoglalása szerint ennek a korosztálynak naponta 8-10 óra pihentető alvásra van szüksége az egészségmegőrzés érdekében. Az alváshiány álmossághoz, figyelemhiányhoz vezet, így befolyásolja a tanulmányi és sportteljesítményt is. A tinédzserek nem megfelelő alvása emellett összefüggésbe hozható a depresszió és különféle magatartási zavarok, valamint a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának fokozott kockázatával.
Ez is érdekelhet
A Magyar Alvás Szövetség szerint a probléma részben a cirkadián ritmus természetes eltolódására vezethető vissza a fiataloknál, amely megnehezíti számukra az este 11 óra előtti elalvást. Természetszerűleg hajlamosak rá, hogy késő éjszakáig ébren maradjanak, reggel pedig tovább aludjanak. Az alvásproblémákhoz hozzájáruló egyéb tényezők közé tartozik a korai iskolakezdés, a házi feladatok és délutáni kötelezettségek jelentette megnövekedett terhelés, a mozgalmas társasági élet, valamint az elektronikus eszközök túlzott használata egyaránt.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Legjobban: