A vérnyomást is csökkentheti a meditáció

Lassítja a szívritmust

Számos kutatás bizonyította már, hogy a meditáció és a légzéskontroll kulcsszerepet játszik a stressz kezelésében és a szívritmus szabályozásában, lassításában. Már 15 napnyi rendszeres gyakorlás elegendő lehet ahhoz, hogy meditálás közben mérhetően lassuljon a szívverésünk. Ráadásul nem is feltétlenül kell rá 20-30 percnél hosszabb időt szánnunk naponta.

Ahogy mondják, a meditáció jót tesz a testnek és a léleknek. Ugyanakkor egyre gyakoribb módja a különféle egészségügyi problémák kezelésének is. A meditáció jótékony hatásairól az alábbi cikkünkben is olvashat!

Hatással van az agyműködésre

A meditáció fizikailag is hat az agyra, ezáltal gondolkodásmódunkra és hangulatunkra is. Egy amerikai kutatás szerint rendszeres meditáció hatására megváltozhatnak agyunkban az idegi kapcsolódások. A meditálással az idegsejtek "megedződnek", és bizonyos dolgokra, problémákra egy idő után másképp, kevesebb stresszel és szorongással reagálunk. Nem véletlen, hogy a depresszióban, kedélybetegségben, krónikus szorongásban szenvedőknek is gyakran javasolják, hogy meditáljanak. Némi gyakorlással elsajátítható, hogy ha stressz alatt állunk, viszonylag rövid idő alatt elérhessünk egyfajta nyugalmi állapotot.

Edzi a medencekörnyéki izmokat

Ha a meditációs rutinunknak a hasi légzés is része, akkor ez remek hír, mert ezáltal a medencekörnyéki izomzatunkat is megerősíthetjük. Ahogy kilégzés és belégzés közben megfeszülnek, illetve ellazulnak a hasizmok, a medence és a törzs izmait is megmozgatják, így a légzésgyakorlattal egybekötött meditáció pozitív hatásait alakunkon is tapasztalhatjuk majd.

Jót tesz a mellékvesének

A mellékvesében termelődnek olyan stresszhormonok, mint a kortizol vagy az adrenalin, és ha sokat stresszelünk, akkor jóval több termelődik belőlük, mint amennyire szükségünk van. Ha mindennap meditálunk, akkor a mellékveséinket is tehermentesítjük, ami segíthet egyensúlyba hozni a hormonrendszerünket.

Csökkenti a vérnyomást

A stressznek, a szorongásnak komoly vérnyomásemelő hatása van, éppen ezért a meditáció ezzel a problémával kapcsolatban is segíthet. Már 15 napi rendszeres gyakorlás elég lehet ahhoz, hogy mérhetően csökkenjen a vérnyomásunk.

Ez is érdekelheti

stressz

Tilos ezt enni, ha túl sok a stressz az életünkben

Stressz

Ilyenkor húzódhat a stressz a gyomrunkra

kutyatartás

A legjobb kutyafajták feszült embereknek

elköteleződés

„Folyton költözni akarok, nem találom a helyemet”

Forrás: care2.com