Ne együnk össze-vissza! Egy hatalmas, többfogásos vacsora elfogyasztása után nem csoda, hogy nehézkesnek érezzük magunkat: a szervezetünk annyira el van foglalva az emésztéssel , hogy elálmosodunk, lelassulunk, nehezen tudunk gondolkozni, koncentrálni. A vendégeskedések időszakában pedig az egyik vacsora követheti a másikat, ezért még regenerálódni se nagyon van időnk. Próbáljuk meg csökkenteni az adagok méretét, és ne repetázzunk!
Csökkentsük a cukorbevitelt!
Szaloncukor, bonbonok, csokoládé és persze az elmaradhatatlan házi sütemények: karácsonykor nagyon könnyű túladagolni a cukrot! A cukor gyors energiát ad és feldobottnak érezzük magunkat tőle, de utána gyorsan ki is örül a szervezetünkből, és emiatt még fáradtabbnak és enerváltabbnak érezhetjük magunkat. Ha ezt még több cukorral próbáljuk ellensúlyozni, olyan hullámvasútra ülhetünk fel, melyről nagyon nehéz leszállni.
Ne együnk késő este!
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Aludjuk ki magunkat!
A vásárlás, bulizás, családi összejövetelek között gyakran meg sem fordul a fejünkben, hogy a legegyszerűbb módszerrel küzdhetünk a leghatékonyabban a fáradtság ellen. Szánjunk elegendő időt az alvásra és próbáljuk meg a normális lefekvési-ébredési ritmust megtartani magunknak: lehetőleg mindig ugyanabban az időben kerüljünk ágyba, és ugyanakkor keljünk fel.
Legyünk egy kicsit egyedül is!
Természetesen az ünnepeket a családunkkal, barátainkkal töltjük a legszívesebben, de tervezzünk be egy kis időt, amikor egyedül lehetünk. Olvasgassunk, sétáljunk, vegyünk egy forró fürdőt, és tegyük rendbe a gondolatainkat.
Vegyük fel a rénszarvasos pulóverünket!
Nem feltétlenül a rénszarvas miatt leszünk jobban – sokszor azért érezzük magunkat a valóságosnál fáradtabbnak, mert fázunk. A hideg miatt "lekapcsol" a szervezetünk, hogy a létfontosságú szerveink egészségét képes legyen megőrizni. Egy csésze forró tea vagy kakaó is segíthet!
Legjobban: