A Harvard Egyetem T.H. Chan Közegészségügyi Intézetének kutatásából kiderült, hogy ha betartjuk az egészséges életmód öt elemét, akkor a nők várható élettartama 14 évvel, a férfiaké pedig 12 évvel nő meg. Az egészséges életmód öt eleme a következő:
- növényi eredetű táplálékban gazdag, zsírban szegény étrend,
- közepestől erőteljes intenzitású testedzés hetente több órában,
- az egészséges szintű testsúly fenntartása
- a dohányzás mellőzése,
- nőknek legfeljebb napi egy, férfiaknak napi két alkoholos ital fogyasztása (de természetesen az alkoholfogyasztás mellőzése is tökéletes).
Ezeken az eredményeken túl a kutatók arra is kíváncsiak voltak, hogy a plusz életévekből vajon mennyit tölthetünk el egészségesen, mentesen az általános krónikus betegségektől: szív- és érrendszeri betegségek, kettes típusú diabétesz és a rák nélkül.
A BMJ című folyóiratban frissen közzétett egyik tanulmányban arról számolnak be, hogy az egészséges életmód egyre több és több, valóban betegségtől mentes életévet eredményez. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy az egészséges életmód öt elemét betartó nők az 50. életévük betöltése után várhatóan 10 további, betegségtől mentes évet élhetnek, míg a férfiak 8 további, egészségben eltöltött életévvel növelhetik meg az élettartamukat azokhoz a képest, akik nem élnek egészséges életet.
Mindenki jobban jár!
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
"Azért fontos figyelnünk az egészségben eltöltött életévekre, mert ezeknek több következménye is van, egyrészt javítják az általános életminőséget, másrészt pedig csökkentik az összesített egészségügyi kiadásokat" - mondta Dr. Frank Hu, a Harvard Egyetem T.H. Chan Közegészségügyi Intézet Táplálkozási tanszékének a vezetője, aki a tanulmány vezető szerzője. "Az élettartam növelése önmagában nem elegendő, mi az egészséges életéveket szeretnénk növelni, tehát hogy atöbb életév teljen el jelentősebb krónikus betegségektől és a miattuk kialakuló fogyatékosságok nélkül."
Annak érdekében, hogy megtalálják ezeket az összefüggéseket, a kutatók 111 ezer, az Egyesült Államokban élő, 30 és 75 év közötti személy egészségügyi adatait elemezték 1980-tól, majd 1986-tól két kutatási szakaszban. A résztvevők kérdőívet töltöttek ki az életmódbeli szokásaikról és az egészségi állapotukról 2014-ig minden második évben. A válaszok alapján minden résztvevőnek adtak egy "életmód" pontszámot 0-tól 5-ig, azok kaptak magasabb értéket, akik jobban betartották az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásokat. A kutatók összevetették a pontszámokat azzal, hogy a páciensek mennyi ideig éltek szív- és érrendszeri betegség, cukorbetegség és rák nélkül.
Dr. Hu szerint az öt egészséges életszokás közül egyik sem fontosabb a másiknál; mind az öt faktor ugyanolyan mértékben járul hozzá a betegségek elkerüléséhez és az egészséges életévek növeléséhez. Továbbá a kutatás bizonyítékai arra utalnak, hogy az öt egészséges életmódbeli szokás pozitív hatásai összeadódnak: az egészséges életévek száma minden egyes tényező betartásával folyamatosan nő. "Az embereket nem szabad elriasztani az egészséges életmódra való törekvéstől, ha az öt tényező közül egyiket vagy másikat nehezen képesek betartani" - mondta Dr. Hu.
Mivel a kutatásban résztvevő összes személy 30 évesnél idősebb volt, az eredmények azt üzenik, hogy "sosem késő életmódot váltani" - figyelmeztetett Dr. Hu. "Mindig jobb, ha fiatalabban kezdünk egészségesen élni, de még ha viszonylag idősebben is váltunk életmódot, akkor is érzékelhető egészségügyi haszna lesz az egészséges életmódnak a további életünk során.
