A kávéfogyasztás is.
Ha a fentiek alapján arra gyanakszik, hogy refluxos, keresse fel orvosát a pontos diagnózis felállításáért, illetve a megfelelő kezelésért, az ünnepek alatt pedig azzal segíthet emésztésén, ha az alábbiakra jobban odafigyel.
- Kerülje a halászlevet ! A túlzottan fűszeres ételek is gyomorsavas panaszokat okozhatnak, ám ha semmiképpen nem szeretne lemondani a halról, inkább párolva, rántva fogyassza!
- Mivel a hagymás, káposztás, paradicsomos ételek általában megkeseríthetik a refluxosok életét, jobb, ha a töltött káposztából sem eszi tele magát, és ugyanúgy csínján bánik minden más pörkölthöz hasonló étellel is!
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
- A szaloncukorból se fogyasszon több doboznyi mennyiséget: a csokoládé ugyancsak ludas lehet a panaszok felerősödésében, különösen karácsonykor.
- Ha kínálják is az asztalnál, akkor se fűszerezze utána a menüt: inkább elégedjen meg azzal a mennyiséggel az ételben borsból, mustárból, tormából és ecetből is, amennyit eredetileg tett bele a háziasszony. Ha ez is soknak bizonyul, nem szégyen jelezni, hogy pusztán egészségügyi okokból nem szedünk az ételből a kóstolónál többet.
- Az ünnepek alatt többször kerül fehérteát . Természetesen az alkoholfogyasztásra is áll a mértékletesség elve.
- Rágjon meg mindent alaposan, ne siessen, ne habzsoljon! A jó emésztés az alapos, nyugodt rágással kezdődik!
- Lefekvés között legalább három órával már ne egyen, így a gyomor legalább részben kiürülhet. Ha a családi sürgés-forgásban ezt nem sikerül tartani, az is sokat segíthet, ha a fejet és a mellkast magasabbra helyezi elalvás előtt, mint a gyomrot.
Ez is érdekelhet
Legjobban: