A legjobb és legrosszabb ételek a májnak

Zabpehely

A sok rost nagyon jót tesz a májnak, ezért érdemes a napot zabkásával indítani. Így hosszú távon akár meg is szabadulhatunk néhány kilótól hastájékon, ami csökkenti a májbetegségek kialakulásának esélyét.

Kerüljük a zsíros ételeket!

Az olajban, zsírban sült húsok és krumpli egyáltalán nem jó választás, ha egészséges májat szeretnénk. A telítetlen zsiradékban gazdag ételek támogatják a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, ami növeli az esélyét annak, hogy a májunk megbetegedjen.

A máj az egyik legfontosabb szervünk, fő feladatai közé tartozik a szervezet méregtelenítése, az emésztés támogatása, továbbá a májban találhatóak a szervezet glükózraktárai is. Károsodása súlyos, életveszélyes következményekkel jár. Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk májbetegségre? Cikkünkben a válasz!

Brokkoli

Együnk annyi zöldséget, amennyi csak belénk fér! A brokkoli az egyik legjobb választás, mert kutatások szerint gátolhatja a máj elzsírosodását. Fogyaszthatjuk párolva vagy roston sütve is.

Kávé

A kávéfogyasztás előnyös lehet májunk egészsége szempontjából - napi két-háromcsészényi segíthet megvédeni a szervet az alkoholfogyasztás és az egészségtelen táplálkozás káros hatásaitól, sőt akár a májrák kialakulásának esélyét is csökkentheti.

Fogyasszunk kevesebb cukrot!

A túl sok cukor nagyon rossz hatással van a májra, mivel a szerv szerepet játszik a cukor zsírrá alakításában. A túlzásba vitt cukorfogyasztás miatt a máj túl sok zsírt termelhet, ami elhízáshoz vezethet, különösen hastájékon, ez pedig számos betegségnél számít komoly rizikófaktornak.

Zöld tea

A zöld teában sok a katekin nevű antioxidáns, amely kutatások szerint csökkentheti bizonyos rákfajták, például a májrák kialakulásának esélyét. Emellett a zöld tea fogyasztása bizonyítottan hatékonyan veszi fel a harcot a has tájékán lerakódó zsírpárnákkal is.

Víz

Az egyik legjobb, amit a májunkért tehetünk, ha elegendő folyadékot fogyasztunk. Üdítők helyett igyunk gyümölcsökkel, uborkakarikákkal ízesített vizet vagy cukor nélkül gyógyteákat - így jó néhány pluszkalóriát is megspórolhatunk.

Mandula

A mandula magas E-vitamin tartalma miatt segíthet megelőzni a máj elzsírosodását, és a szívnek is jót tesz. Napi egy marékkal bátran fogyaszthatunk belőle - többet azonban inkább ne, mert meglehetősen kalóriadús.

Ez is érdekelhet

Belgyógyászat

Az erős paprika hatása a májra: gyulladáscsökkentő és antioxidáns a kapszaicin

Egészség és gasztronómia

A sütőtök csodás hatása a májra és a vérnyomásra: jót tesz az egész szervezettel

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

Forrás: webmd.com