A zsírszegény étrend hátrányai

Terméketlenség

Az elégtelen zsiradékbevitel a nőknél hormonális zavarokat, sőt, a legrosszabb esetben akár terméketlenséget is okozhat. Kutatások igazolják például, hogy azok, akik csak zsírszegény tejtermékeket fogyasztanak, kisebb eséllyel tudnak teherbe esni, mint azok, a teljes értékűeket választják. A zsírszegény étrend a menstruációs ciklusra is hatással lehet, férfiaknál pedig csökkentheti a szervezetben a tesztoszteron szintjét is, ezáltal pedig többek között a libidóra is negatív hatással lehet.

Nagyobb esély a depresszióra

Az agyunk hatvan százaléka zsír, és ha ebben a szervben csökken a zsír mennyisége, az hatással lehet a hangulatunkra, egészen pontosan megnövelheti a depresszió kialakulásának esélyét. Az omega-3 zsírsav tartós hiánya akár bipoláris zavarokat és skizofréniát is okozhat. Az egészséges zsiradékban gazdag étrend csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét, ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a transzzsírokban gazdag étrend viszont növeli.

Ártalmas a szívnek

Sokáig az volt a tudományos álláspont, hogy a zsírszegény étrend csökkenti a szívbetegség kialakulásának esélyét. A legfrissebb kutatások szerint azonban ez nem így van. Bebizonyították, hogy a telítetlen zsírsavakban igencsak gazdag mediterrán étrend csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás kialakulásának esélyét is.

Csökkent tápanyag-felszívódás

Ahhoz, hogy bizonyos vitaminok (A, D, E és K vitamin), illetve ásványi anyagok megfelelően fel tudjanak szívódni a szervezetben, szintén zsiradékra van szükség. Ha nem fogyasztunk elég zsiradékot, szinte biztos, hogy ezekből nem fogunk megfelelő mennyiséghez jutni.

Ellentétben az alacsony zsírtartalmú diétákkal, a - például olívaolajból, vagy diófélékből származó - egészséges zsírokkal teli, nem kalóriamentes mediterrán diéta nem okoz súlygyarapodást. Részletek!

Megnövekedett étvágy

A zsírszegény étrend hatására olyan hormonális folyamatok mehetnek végbe a testünkben, amelyek miatt nagyobb lesz az étvágyunk. A túl kevés zsírt tartalmazó ételek emellett rövidebb időre lakatnak jól, így ha csak ilyesmit eszünk, sokkal gyakrabban fogjuk magunkat éhesnek érezni. Talán meglepően hangzik, de ha túl kevés zsiradékot eszünk, még hízhatunk is, mivel egyrészt többet eszünk, másrészt az anyagcserénk sem működik megfelelően.

Ez is érdekelhet

mediterrán diéta

5 érv a mediterrán étrenddel szemben – ezért lehet problémás a népszerű diéta

Epekő

Epeműtét után így étkezzünk

mediterrán diéta

Ezek a problémák a mediterrán diétával

Veszélyben

Ezért ébredünk fel éjjel 3 órakor rendszeresen

Forrás: care2.com