Az édesség így fér bele az egészséges táplálkozásba

Szeretnél odafigyelni az egészséges táplálkozásra, de időnként édességek, desszertek után sóvárogsz? A szakértők ajánlása szerint nem kell teljesen lemondanod a nassolásról, csupán arra kell figyelned, hogy mi és milyen gyakran kerül a tányérodra, poharadba.

„Az egészséges táplálkozás alapelvei szerint édességet, desszerteket fogyasztani hetente legfeljebb néhány alkalommal ajánlott” – hívta fel a figyelmet Facebook-posztjában a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ). A szakértők szerint a legjobb az lenne, ha megtanulnánk értékelni és élvezni az ételek természetesen édes, kevésbé harsány ízeit, és csak a valóban szükséges esetekben és mértékben édesítenénk – akár cukorral, akár mézzel, datolyával vagy édesítőszerekkel – az élelmiszereket, italokat.

nassolással kapcsolatos ajánlás

A mértékletesség a kulcs

Az édes íz iránti vágy, illetve a nassolási igény kielégítéséhez a dietetikusok szerint a gyümölcsöket, a sótlan olajos magvakat, valamint a gyümölccsel és gabonával dúsított, savanyított tejtermékeket (joghurt, kefir) érdemes előnyben részesíteni. Ezek mellett természetesen a kandírozott gyümölcsök, a sütemények, a pudingok és fagylaltok is az étrend részei lehetnek, de csupán alkalmi jelleggel.

Az sem mindegy, hogy a pohárba mi kerül

A cukrot nemcsak az ételekkel, hanem az italokkal is bevihetjük. Éppen ezért a dietetikusok arra is figyelmeztetnek, hogy a folyadékpótlásra a víz a legalkalmasabb, ám ha mégis ízesített szomjoltókra vágynánk, akkor az üdítők és szörpök helyett válasszuk inkább a limonádét vagy a házi jegesteát.

Új edukációs sorozatot indított a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ), Főzz okosan az Okostányérral címmel. Az első részből megtudhatod, hogyan készítsd el a padlizsánt úgy, hogy ne veszítsen vitamintartalmából.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -1 °C

Ma változóan felhős lesz az ég, az ország döntő részén többórás napsütés várható, majd délutántól nyugat felől megnövekszik, megvastagszik a felhőzet. Este északnyugaton már előfordulhat havazás, havas eső. Az ország északkeleti felén ismét nagy területen lesz erős, helyenként viharos az északnyugati, nyugati szél, majd átmenetileg csillapodik a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 3 és 9 fok között alakul. Késő este -5 és +4 fok között alakul a hőmérséklet. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.