Az ünnepi lakoma így károsítja a májunkat

Az év végi ünnepek alkalmával még a legegészségesebben táplálkozók is kevésbé szigorúak magukkal, mint év közben. Több repeta, alkohol, nehezebb, háziasabb, fűszeresebb ételek...ezek a finomságok viszont ilyenkor fokozott terhelést rónak a szervezetünk fő méregtelenítőjére.

A máj a testünk egyik legnagyobb szerve, de ennek ellenére a nagy eszem-iszom elég komoly kárt is képesek tenni benne. Gondoljunk bele: a máj részt vesz a vércukorszint szabályozásában, a koleszterin feldolgozásában, a hormontermelésben, úgyhogy nem is olyan meglepő a dolog.

Jelek, hogy májunk rossz állapotban van A máj testünk egyik legfontosabb szerve, amely szerepet játszik a méregtelenítésben, az anyagcserében és az immunrendszer működésében is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy időben észrevegyük a tüneteit, ha valami miatt nem működik megfelelően. Kattintson a részletekért!

Az alkoholtartalmú italokból például sokaknál csúszik le a több az ünnepi időszakban. Céges partik, baráti összejövetelek, családi vacsorák - ilyenkor kevesen koccintanak vízzel, vagy gyümölcslével. Az alkoholt a máj vízzé, és szén-dioxiddá alakítja, amelyeket kilélegzünk, vagy kivizelünk. Emellett minden hasznosnak mondható anyagot próbál megtartani, például a vörösborban található antioxidánsokat, vagy a sörben lévő szénhidrátot. Ezzel nincs is semmi gond, de az alkohol anyagcseréje során zsírsavak is keletkeznek, amelyeket trigliceridek - a koleszterin egyik fajtája - formájában tárol a szervezet, amíg a test fel nem használja.

Az ünnepi lakoma a májunkat is megterheli
Az ünnepi lakoma a májunkat is megterheli

Ez meg is történik, ha ésszerű mennyiségben eszünk és iszunk - csakhogy az év végi összejöveteleken sokan lépik át alkalmanként az ésszerűség határait. Minél több alkoholt iszunk, annál több triglicerid kerül a "később felhasználandó" fiókba, miközben minden egyes italnál egy-egy újabb sokk éri a májat. Ha pedig a triglicerid felhalmozódik, akkor az gyulladást okoz, amely pusztítani kezdi a májsejteket, hegszövetet hagyva maga után, ami cirrózishoz is vezethet. Ezt tartsuk szem előtt, mikor sokadjára vesszük a kezünkbe a poharat.

Italozás nélkül is szenvedhet a májunk

Még rosszabb hír, hogy tulajdonképpen egy korty alkoholt sem kell innunk ahhoz, hogy ártsunk a májunknak. Az ünnepi ételekben gyakran sok a zsír, a cukor, a vörös hús, a fehér liszt - ezek fogyasztása pedig nem csak hízást, hanem nem alkoholos zsírmáj betegséget is okozhat, aminek ráadásul különösebb tünetei sincsenek. Ez a betegség is gyulladást, és hegesedést okozhat, és akár már hat hét alatt is kifejlődhet, ha valaki igazán komolyan túlzásba viszi az evést.

Azzal legyünk tisztában, hogy a májunknak nem használunk azzal, ha a túlevés-túlivás után beiktatunk egy méregtelenítő ivókúrát, vagy hasonlót. Az ilyesmiket - bármennyire is promótálják őket - szinte feleslegesen csináljuk, mivel a máj ezek nélkül is megoldja a méregtelenítést, és szép lassan visszaáll a normák üzemmódba. A kúrák helyett inkább töltsünk egy teljes hónapot alkohol nélkül, tartsunk heti egy húsmentes napot, illetve próbáljunk kicsit kevesebbet enni. A legjobb módszer azonban, ha próbálunk valamelyest mértékletesek lenni az ünnepek alatt - együnk és igyunk mindenből, amit megkívánunk, csak ne vigyük túlzásba.

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra