Ételek, amelyekben meglepően sok a cukor

Az egészségügyi ajánlások szerint a nőknek 24, a férfiaknak pedig 36 gramm cukrot szabadna fogyasztania naponta. Ezekre érdemes odafigyelni.

Az egészségügyi ajánlások szerint a nőknek 24, a férfiaknak pedig 36 gramm cukrot szabadna fogyasztania naponta – olvasható a Bright Side cikkében. Ugyanakkor már egyetlen doboz szénsavas üdítőben is akár 40 grammnyi cukor lehet – és ezzel sokan nincsenek tisztában. De egy pohár almalé – ha hozzáadott cukor nélkül készül – is akár 25 gramm cukrot tartalmazhat.

Rossz hírű ételek, amik nem is olyan egészségtelenek
Mértékkel fogyasztva még egy szigorúbb diétába is beilleszthetők.

A zsírszegény joghurtot és salátaöntetet is kerüljük

Az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása jó ötletnek tűnhet azok számára, akik szeretnének egészségesebben élni és táplálkozni, de valójában nem minden zsírszegény élelmiszer egészséges. A zsírszegény joghurtok cukortartalma például akár a duplája is lehet a simáénak, mert a gyártók ezzel kompenzálják a zsírtartalom-csökkenéssel járó ízveszteséget. Hasonló a helyzet az üveges, zsírszegény salátaöntetekkel is – két evőkanálnyiban akár 7-10 gramm cukor is lehet. Ezért is egészségesebb az önteteket házilag készíteni.

saláta öntettel
Sokan nem is gondolnának rá, de a salátaöntetekben is rengeteg cukor rejtőzhet. Fotó: Getty Images

A ketchuppal és a mogyoróvajjal is legyünk óvatosak

A ketchup a világ egyik legnépszerűbb öntete - de sajnos a legtöbb fajtából egy evőkanálnyit megenni olyan, mintha elrágcsálnánk egy szem kockacukrot, mivel akár 4 gramm cukor is lehet egy ekkora adagban. Ezt is jobb ötlet lehet házilag készíteni, akárcsak a mogyoróvajat. A bolti mogyoróvajban amellett, hogy gyakran tartalmaz nagy mennyiségű pálmaolajat, evőkanalanként akár 4 gramm cukor is lehet benne – szerencsére egyre több cukormentes fajta is kapható belőle.

A chips? Rossz ötlet

Az olyan sós ropogtatnivalók, mint például a chips, első hallása nem tűnhetnek cukorforrásnak, pedig egy zacskó chips 3-5 százalékos cukortartalommal bírhat, különösen az olyan ízesítésű fajtáknál, mint a barbecue vagy az édes chili. 15 darab barbecue ízesítésű burgonyaszirom elfogyasztása körülbelül 2 gramm cukrot juttat a szervezetünkbe. Ráadásul ezeknek a rágcsálnivalóknak a szénhidráttartalma is igen magas, úgyhogy mindenképpen csak ritkán és mértékkel érdemes őket fogyasztani.

Aszalt gyümölcsökből is csak módjával

Sokan tartják egészséges nassolnivalónak, amiben van is igazság, hiszen a friss gyümölcshöz hasonlóan sok bennük a vitamin, a rost és az antioxidáns is. Ugyanakkor a dehidratált gyümölcsök, aszalványok cukortartalma igen magas, hiszen a vízveszteség miatt kisebb a méretük, így nagyon könnyű belőlük nagyobb mennyiséget megenni, mint a friss gyümölcsökből.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra