Ételek, amik segítik a fogyást

Aki fogyni szeretne, mindig arra próbálja rávenni magát, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon. De ez nem olyan egyszerű, mert a mardosó éhség újabb falatok elfogyasztására kényszerít. És az önuralom ilyenkor nem mindig tart ki, a fogyás ugyanis távoli, kissé elvont cél, az éhség és a kezünk ügyében lévő elfogyasztható táplálék pedig nagyon is valóságos. Kínálkozik azonban egy megoldás: együnk, de olyasmit, amiben kevés a kalória. Lássunk pár jó példát.

Uborka

Ha olyan ételeket eszünk, amelyeknek magas a víztartalma - és az uborka épp ilyen - az segít eltelíteni a gyomrunkat, minimális kalóriabevitel mellett. Az uborkában emellett sok a K és a C-vitamin, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni az izomszöveteket és az ízületeket.

Citrusfélék

Azoknak az embereknek, akiknek a szervezetében magas a C-vitamin szintje, jobban megy a zsírégetés: egy kutatás szerint nagyjából 25 százalékkal több zsírt égetnek el sportolás közben, mint akiknél alacsonyabb a nívó.

Zeller

Nagyon kevés benne a kalória, és nagyon sok a tápanyag. Egy csészényiben benne van a napi A és K-vitamin szükséglet egyharmada, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek alacsonyabban tartani a vérnyomást.

Alma

Napi egy alma nem csak az orvost tartja távol (ha igaz az amerikai szólás), de a súlyunkat is szabályozhatja. A lényeg, hogy fogyasztás előtt ne hámozzuk meg. A héjában van ugyanis a legtöbb rost , ami segít, hogy jóllakottnak érezzük magunkat tőle.

Spárga

Egy fél csésze párolt spárgában mindössze húsz kalória található, viszont nagyon sok benne a K, az A és a B-vitamin, valamint a folsav is. A B-vitamin segít abban, hogy ne ingadozzon a vércukorszintünk, és ne legyenek falási rohamaink.

A kelbimbó nem tartozik a legnépszerűbb zöldségek közé, pedig sok hasznos anyag van benne. Ahhoz képest, hogy zöldség, rengeteg fehérjét tartalmaz, ezenkívül magas a C- és a K-vitamin-tartalma. Részletek!

Paradicsom

A paradicsomban található likopin véd a prosztatarák kialakulásának kockázatától, és segít a szervezetnek harcolni a szabad gyökökkel. Akkor hasznosul legjobban a benne lévő likopin, ha megfőzzük.

Brokkoli és karfiol

Kevés kalória, rengeteg rost, íz és sok C-vitamin. Ezt tudják ezek a zöldségek. A brokkoli sütve és párolva is isteni köret, a karfiolból pedig ízletes püré is készíthető.

Ez is érdekelhet

Egészség és gasztronómia

7 szuperétel novemberre: ezeket edd, hogy ritkábban legyél beteg télen

élelmiszertárolás

Így marad sokáig friss a zöldség és a gyümölcs

cékla

Ezt kell tenned, hogy sokáig elálljon a nyers cékla és megőrizze tápanyagtartalmát

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

Forrás: rodalewellness.com