A stressz az emberi lét természetes része, szervezetünk válaszreakciója a potenciális veszélyre. Ám olyan mindennapi dolgok is kiválthatják, mint a munkahelyi vagy magánéleti problémák. Ezzel persze egészen addig nincs semmi gond, amíg le is tudjuk vezetni a feszültséget és nem hagyjuk felgyülemleni. A tartós idegesség és az állandó készenléti állapot viszont már látható és érezhető nyomokat hagy rajtunk. A gyakori migrén, az alvászavarok és az ingerlékenység mellett még akár komolyabb betegségek is kialakulhatnak a folyamatos feszültség árnyékában. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan teszi tönkre a szervezetet a stressz.
Célkeresztben az egészség
Mivel a stressz célja elsősorban az, hogy felkészítse testünket a menekülésre vagy a küzdésre, ilyenkor megemelkedik a vérnyomásunk, a pulzusunk pedig felgyorsul - ideális esetben csak átmenetileg. Ezen változások tartós fennállása azonban a szükségesnél jóval nagyobb terhet ró a szívre és az erekre, aminek előbb-utóbb komoly probléma - például magasvérnyomás-betegség, szívkoszorúér-gyulladás, szívinfarktus vagy stroke - lesz a vége. A feszültséget ráadásul az izmaink is átveszik, megjelenhet tehát az izommerevség és -fájdalom, amely elsősorban az állkapcsot, a nyakat és a vállakat érinti.
A fentieken túl a légzés is felgyorsulhat, vagy akár nehezebbé is válhat a tartós stressztől. Az idegesség hiperventillációt vagy pánikrohamot is előidézhet, valamint súlyosbíthatja az asztmában vagy valamilyen tüdőbetegségben szenvedők panaszait. De a stresszhormonok folyamatos termelődése és tartósan magas szintje is számos problémát előidézhet. A menstruációs zavar, a premenstruációs szindróma ( PMS ), a libidócsökkenés, az impotencia és a termékenység romlása mind tipikus panasznak számít a rendszeresen stresszelők körében.
Nehezen emésztjük meg a feszültséget
Ám ha már a tartós stressz káros hatásainál tartunk, nem mehetünk el szó nélkül az emésztőrendszerben bekövetkező változások mellett sem. Gyakran érezhetjük, hogy az idegesség hatására "görcsbe rándul a gyomrunk", azonban nem ez az egyetlen emésztőrendszeri panasz, amely a stressz számlájára írható. A tartós feszültség ugyanis nagyon rosszul hat az anyagcserénkre és az emésztésünkre. Előidézheti például az emésztőenzimek számának drasztikus csökkenését, aminek következményeként állandósulhatnak az olyan emésztési problémák, mint a puffadás, a szélgörcs, a teltségérzet és a székelési zavarok.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Így mérsékelhetjük a káros hatásokat
Lelki, mentális és fizikai egészségünk megőrzése miatt egyaránt kiemelten fontos, hogy megtaláljuk azokat a módszereket, amelyekkel hatékonyan csökkenthetjük a mindennapi kötelezettségekkel járó stressz-szintet. Azonban ugyanilyen lényeges, hogy a nagy fokú idegesség által okozott károkat is mielőbb orvosoljuk. Így például érdemes lehet kipróbálni a feszültségcsökkentő gyógyteákat és a gyógynövénytartalmú étrend-kiegészítőket, az emésztőenzimeket pedig speciális készítmények segítségével pótolni.
Legjobban: