Jelek, hogy túl sok fehérjét fogyasztunk

Nagyon szomjasak vagyunk

Ha túl sok fehérjét eszünk, a veséknek kétszer olyan keményen kell dolgozniuk, hogy kiürítsék ezeket a szervezetből a vizelettel, ettől pedig nagyon megszomjazhatunk. Mivel a gyakori vizelés sok nátriumot, káliumot és magnéziumot mos ki a szervezetből, így akik sok fehérjét és kevés szénhidrátot esznek, azoknál gyakoribb az elektrolitvesztés.

Ezért egyen növényi fehérjét A növényi eredetű fehérjék nagy mennyiségű fogyasztása csökkentheti, míg az állati fehérjék, különösen a vörös húsok fogyasztása növelheti a bármilyen eredetű halálozás kockázatát. Részletekért kattintson !

Székrekedés vagy hasmenés

Ha nem eszünk teljes kiőrlésű gabonaféléket, dióféléket, olajos magokat és gyümölcsöt, akkor nagyon könnyen megeshet, hogy túlzottan lecsökken a rostbevitelünk, ami emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezethet. A szénhidrátszegény, de fehérjében gazdag étrend ráadásul pusztítja a jó baktériumokat az emésztőrendszerben, amitől bélműködési zavarunk, hasmenésünk is lehet.

Hangulatingadozás

Hosszú távon a túlzott fehérjebevitel a hangulatunkra is hatással lehet. A bélflóra egyensúlyának felborulása ugyanis számos kutatás szerint hatással van a mentális állapotra, ezért vannak, akiknél ez a fajta táplálkozás hangulatzavarokat okozhat. Ilyenkor érdemes némi lassan felszívódó szénhidrátot, például édesburgonyát, barna rizst, illetve némi bogyós gyümölcsöt építeni az étrendbe.

Hízás

Bár nehéz elhinni, hogy a szénhidrátban szegény, de fehérjében gazdag étrend hízást okozhat, az állítás igaz. Ennek is az az oka, hogy felborul az emésztőrendszer egyensúlya, illetve az is számít, hogy ha a szervezet nem jut elég szénhidráthoz, akkor tartalékoló üzemmódba kapcsol. Ráadásul ha kizárólag arra figyelünk, hogy sok fehérjét együnk, akkor a kalóriákkal is könnyen túlzásba eshetünk.

Rossz lehelet

A szuperalacsony szénhidráttartalmú ketogén diétát követőknél sokszor előfordul, hogy kellemetlen a leheletük. Ez annak a tünete, hogy szervezetünk szénhidrátraktárai kiürültek, ezért zsírt éget, hogy energiát nyerjen. Ez rövid távon hatásos fogyókúra lehet, hosszú távon viszont egészségügyi kockázatai lehetnek.

Ez is érdekelhet

fehérjefogyasztás

Nagy mennyiségű fehérjekiegészítőt fogyasztanak a fiatalok, és ez baj

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

Forrás: rodalesorganiclife.com