Nassok, amiktől nem fogunk hízni

Ha két főétkezés között megéhezünk, vagy nincs alkalmunk időben ebédelni, vagy vacsorázni, semmiképp ne éhezzünk.

Kapjunk be inkább néhány egészséges, mégis energiát adó falatot - lehetőleg olyasmit, amitől nem szaladnak fel ránk felesleges kilók.

Pisztácia

Az olajos magvak minden diétázó étrendjében szerepelnek (persze szabott mennyiségben) mert sok bennük a fehérje és a telítetlen zsír, amely huzamosabb időre biztosítja a teltségérzetet. Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú közülük a pisztácia , amelyet ha héjastól vásárolunk, meg kell hámoznunk minden szemet, mielőtt megesszük - így nem tudunk habzsolni, és hamarabb jól lakunk vele.

Avokádó és salsa

Az avokádó is igen egészséges zsírforrás, bár tény, hogy kalória is van benne bőven, ezért mértékkel fogyasztandó - egy felet fogyasszunk belőle 1-2 evőkanál salsa szósszal, lehetőleg házi készítésűvel.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Az avokádó fogyasztásával számos egészségügyi probléma kialakulásának esélyét csökkenthetjük. Nemcsak fokozza a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet, de lúgosító hatású is. Ezért fogyasszuk rendszeresen!

Zsírszegény túró fahéjjal

A fehérje telít, a fahéj pedig egyensúlyban tartja a vércukorszintet - egy csészényivel fogyasszunk belőle, esetleg egy kevés eritrittel édesítve.

A pisztácia finom és egészséges nassolnivaló

A pisztácia finom és egészséges nassolnivaló

Olívabogyó

Ha fél órával ebéd vagy vacsora előtt már kopog a szemünk, tökéletes választás az olajbogyó - 5 szemben mindössze 20 kalória van.

Sült csicseriborsó

Ízletes és gyorsan elkészíthető ropogtatnivaló, magas fehérje- és rosttartalommal. Csepegtessünk le egy csicseriborsó-konzervet, keverjük össze egy kanál olívaolajjal, egy csipet sóval és egy teáskanál pirospaprikával, és süssük sütőpapírral borított tepsiben 10 percig 220 fokon.

Étcsoki

Ha valami édesre vágyunk, az étcsokoládé a legjobb választás - intenzív íze jóllakat anélkül, hogy nagyobb mennyiséget ennénk belőle. Egy-két kocka tökéletesen elegendő.

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -1 °C

Nyugat felől megnövekszik, megvastagszik a felhőzet. Késő este északnyugaton már előfordulhat havazás, havas eső. Az ország északkeleti felén ismét nagy területen lesz erős, helyenként viharos az északnyugati, nyugati szél, majd átmenetileg csillapodik a légmozgás. Késő este -5 és +4 fok között alakul a hőmérséklet. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.