Átlagosan két kilót hízunk karácsony és újév között, köszönhetően annak a minimum 500 pluszkalóriának, melyet az ünnepek alatt megeszünk. Hogyan kerülhetjük el a hízást úgy, hogy a finom falatokról sem mondunk le?
Egy amerikai szakértő szerint nem az a legnagyobb gond, ha valaki túleszi magát karácsonykor, hanem hogy vannak, akik egész évben többet esznek a kelleténél. "Próbáljuk meg a karácsonyt úgy tekinteni, mint bármilyen más vacsoravendégséget" - mondja Holly Hull, az oklahomai egyetem kutatója. "Legyünk tudatosak az ételválasztásokkal kapcsolatban."
Következzen a szakértő néhány könnyen betartható tippje az ünnepi súlymegtartáshoz:
- evés után menjünk el sétálni. 15 perc lendületes séta segít felpezsdíteni a vérkeringésünket és megakadályozza, hogy jóllakottan nassoljunk!
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
- ne együnk a tévé vagy a számítógép előtt! Ha van valami, ami elterelje a figyelmünket, hajlamosabbak lehetünk többet enni.
- ne tartsunk szem előtt nassolnivalót: vagy tegyük el a maradékot, az ajándékba kapott csokoládét, vagy mi menjünk tőle minél távolabb!
- együnk lassan! A gyomornak nagyjából 15 percre van szüksége, hogy "megüzenje" az agynak, ha tele van. Ha ennél gyorsabban eszünk, könnyen több ételt vehetünk magunkhoz, mint amire valóban szükségünk van.
- ne féljünk nemet mondani! Bármennyire is finomnak találtunk egy ételt, ne vegyünk belőle többször, és a kínálgatásnak is álljunk ellen!
- igyekezzünk a pihenés napjai alatt is sportolni valamit: menjünk sétálni, játsszunk a szabadban, vagy táncoljunk!
- ne vásároljunk éhesen! Ha eszünk, mielőtt elindulunk, akkor kisebb az esélye annak, hogy olyan dolgot is megvásárolunk, amit hirtelen megkívánunk.
Legjobban: