A prevention.com hat olyan praktikára hívja fel a figyelmet, amelyek betartásával sokat tehetünk bőrünk szépségéért.
Ne fogyjunk sokat hirtelen
Bár az álomalak elérése mindenkinek sürgető, a dolog nem sokat ér, ha a bőrünk nem tud igazodni a súlyvesztéshez. Heti fél, de maximum egy kilótól többnél nem jó, de még csak nem is egészséges megszabadulni.
Építsünk izmot
Fontos, hogy az elvesztett zsír helyét izommal töltsük ki, mert ettől nem csak tónusosabbak leszünk, de a bőrünket is segít feszesen tartani. Az izomépítés tehát nemcsak az anyagcsere gyorsítása miatt fontos, hanem a bőr szépségéért is.
Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
A sok nyers zöldség és gyümölcs nagyon fontos a bőr épségének megőrzéséhez. A citrusfélében lévő C-vitamin például elősegíti a kollagéntermelődést, míg a paradicsom likopintartalma segít felvenni a harcot az UV-sugarak okozta károsodással és a bőröregedéssel szemben is.
Használjunk retinoid-tartalmú krémeket
Ezeket akár orvos is felírhatja, de a drogériák polcain is körülnézhetünk - a retionidok is serkentik a kollagéntermelődést. Segítenek megőrizni a bőr feszességét és rugalmasságát.
Ne dohányozzunk
A dohányzás a bőrt sérülékenyebbé, kevésbé ellenállóvá teszi, csökkenti a kollagéntermelődést és a bőr rugalmasságát, a már meglévő ráncokat pedig elmélyíti. Egy dohányosnak mindig sokkal nehezebb megőriznie a bőre feszességét.
Igyunk sokat
Az egyik legjobb dolog, amit bőrünk feszessége érdekében tehetünk, hogy minél több folyadékot fogyasztunk. Napi két liter a minimum, de azokon a napokon, amikor edzünk, érdemes ennél még többet inni.
Legjobban: