A kutató, dr. Nick Fuller kifejtette, hogy a szervezet megtanul kitérni a fogyási próbálkozások elől, és minden alkalommal, amikor egy étrend befuccsol, egyre nehezebbé és nehezebbé válik, hogy a test a következő alkalommal megpróbáljon lefogyni.
Fuller a fogyásra az úgynevezett intervallum megközelítést ajánlja. Ez rendszeres kis súlyvesztéssel jár. A cél mindig csak egy kis fogyás , aztán jön a szünet, és csak arra kell figyelni, hogy egy ideig megtartsuk az új testtömeget, aztán megint leadhatunk egy kis súlyt.
"A testet nem szabad >>küzdj vagy menekülj<< válasz elé állítani, mert abból nem sül ki semmi jó. Óvatosan kell csak kihívás elé állítani, és arra késztetni, hogy újradefiniálja normál tömegét: ezen az úton kell haladni, mígnem a végső súlycsökkenési célt elérjük."
Dr. Fuller öt bizonyítékokon alapuló testsúly-csökkentő tippet kínál, amely könnyen beépíthető a mégoly elfoglalt emberek életmódjába is:
- Rendszeresen mérje meg a súlyát, de ne számolja a kalóriákat!
- Naponta ötször étkezzen, és egyetlen étkezést se hagyjon ki!
- A vacsorát asztalnál költse el!
- Egyen valahol máshol (például étteremben), ne csak otthon, és megfontoltan nyúljon az ételekhez, ha már elindult a fogyás útján!
- Egyen zöldségeket, szénhidrátokat, olajokat és dióféléket.
Te mindent tudsz a kutyádra leselkedő veszélyekről? Teszteld le!
Ez is érdekelhet
Forrás: sydney.edu.au
Legjobban: