Az esszenciális zsírsavak szervezetünk számos funkciójában szerepet játszanak. Hozzájárulnak a sejtek megfelelő működéséhez, illetve abban, hogy a sejtek ne károsodjanak vagy pusztuljanak el idő előtt. A sejtek regenerálódásának meggyorsításával, a krónikus gyulladások csökkentésével pedig számos betegséget előzhetünk meg, de az állapotunk romlását sem kell tétlenül nézni, és a gyógyulási folyamatot is felgyorsíthatjuk. Nézzünk néhányat azon problémák közül, melyeket az omega-zsírsavak segítségével előzhetünk meg!
Számos kutatás bizonyította már, hogy az omega-zsírsavak csökkenthetik a trigliceridszintet, és jelentősen mérsékelhetik a szív-és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét is. Az esszenciális zsírsavak csökkentik a vérnyomást, rugalmasabbá teszik az érfalakat és hígítják is a vért.
Gyulladáscsökkentésben jeleskednek
Az omega-zsírsavak előnyei közül a gyulladások csökkentését emelik ki a legtöbbször. A krónikus gyulladás számos betegség előidézője vagy kísérőjelensége. Ha elegendő esszenciális zsírsav van a szervezetünkben, akkor a gyulladás is csökken. Kutatások szerint az omega-3-at rendszeresen étrendjükbe építő rheumatoid arthritiszes páciensek kevésbé panaszkodnak fájdalomra és csökken az ízületeik merevsége is, emellett az esszenciális zsírsavak növelik a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát. Szintén a krónikus gyulladással áll összefüggésben az ekcéma, az atópiás dermatitisz és a seborrheás dermatitisz - mindezek csökkennek, ha elegendő esszenciális zsírsav jut a szervezetbe. A gyulladás felelős az asztma tüneteinek fellángolásáért is, ezért az esszenciális zsírsavak ezt is csökkentik (ám a kutatóknak azt még nem sikerült kideríteniük, hogy pontosan hogyan).
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Jobb lesz tőle a kedvünk?
A lelki egészségre is jó hatással vannak az esszenciális zsírsavak: csökkentik a depressziót, növelik az antidepresszánsok hatékonyságát. A szezonális hangulatzavar tünetei is ritkábban jelentkeznek azoknál, akik omega-zsírsavakat szednek. Kutatások szerint az esszenciális zsírsavak javítják a tanulási képességeket és csökkentik az agressziót, ami különösen előnyös lehet a viselkedési zavarokkal küzdő gyermekeknél.
Teljesítményt fokoznak
Az esszenciális zsírsavak számos módon növelik a sportteljesítményt. Csökkenthetik az izmok lebomlását, elősegítik az izomtömeg növekedést, csökkentik az izmok számára edzés után szükséges regenerálódási időt, elősegítik az oxigén eljutását a tüdőből a vérkeringésbe és serkentik a hormonok kiválasztását. Mivel egyes szakemberek szerint az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a zsíranyagcsere normalizáláshoz, úgy vélik, hogy az omega-zsírsavak szerepet játszhatnak a fogyásban és az egészséges testsúly megőrzésében is.
Ez is érdekelhet
A legújabb kutatások szerint az omega-zsírsavak előnyösen hatnak az idegrendszer és az agy működésére, ennek köszönhetően javítják a szellemi képességeket, illetve a memóriát. A szakemberek szerint az omega-zsírsavak hozzájárulhatnak az Alzheimer-kór és a demencia megelőzéséhez, a betegség tüneteinek késleltetett megjelenéséhez is. Ezeket a kutatásokat viszont még nem vizsgálták kellőképpen, ezért kezeljük fenntartással az eredményeiket, ameddig sziklaszilárd bizonyítékokat nem találnak a témában.
Legjobban: