A D-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik szervezetünk egészséges működésében. A többi között nélkülözhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, a csontképződéshez, de részt vesz a gyulladásos folyamatok szabályozásában, a cukoranyagcserében, az immunfunkcióban, az izomműködésben és a sejtosztódásban is. Elsődleges D-vitamin-forrásunk a napsütés, egészen pontosan az UV-sugárzás, amelynek hatására bőrünkben megindul a D-vitamin-szintézis. Ezenkívül hozzájuthatunk egyes élelmiszerekből (tej és tejtermékek, tojás, halak, máj), illetve táplálékkiegészítőkből. Télen a napsütéses órák számának csökkenésével, illetve a beltérben töltött idő növekedésével javasolt is egyéb forrásból biztosítani szervezetünk igényeit: a legfrissebb hazai ajánlások napi 2000 nemzetközi egység D3-vitamin bevitelét javasolják.
A D-vitamin-hiány jelei
Ezzel együtt a Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológiai Társaság korábbi felmérései arra utalnak, hogy a tél végére a magyarok 94 százalékának nem megfelelő a D-vitamin-ellátottsága. Kifejezetten elterjedt probléma tehát a hiányállapot, amely egyes esetekben kellemetlen panaszokat is előidézhet. A Nebraskai Egyetem leírása szerint tünetként D-vitamin-hiányra utalhatnak:
- csontfájdalmak;
- fáradtság és alvászavarok;
- izomgyengeség és izomfájdalmak, -görcsök;
- hangulatingadozás, gyakori lehangoltság;
- fokozott hajhullás;
- étvágytalanság;
- fogékonyság a fertőző megbetegedésekre;
- sápadtság.
A szervezet D-vitamin-ellátottsága vérszérumból végzett laborvizsgálattal ellenőrizhető. Amennyiben a vizsgálat eredménye beigazolja a hiányállapotot, orvossal egyeztetve lehet megkezdeni a személyre szabott kezelést, amely célzott D-vitamin-pótlást foglal magában. Érdemes megemlíteni, hogy a súlyos fokú, tartós D-vitamin-hiány gyermekeknél angolkór, felnőtteknél csontlágyulás kialakulásához vezethet.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Legjobban:
Legrosszabbul: