Szeretnél biztos lenni abban, hogy elegendő kalciumhoz juttatod a szervezetedet? Akkor érdemes betartanod az alábbi tanácsokat, amelyeket a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozást népszerűsítő, Merőkanál.hu elnevezésű programjának Facebook-bejegyzésében osztottak meg.
Hasznos tippek szakértőktől
- Naponta fogyassz fél liter tejet, illetve ennek megfelelő kalciumtartalmú tejterméket!
- Amennyiben a növényi italokat részesíted előnyben, válaszd a kalciummal és lehetőleg D-vitaminnal dúsított változatokat!
- Hetente 3-4 alkalommal egyél meg egy kis maréknyi natúr olajos magvat, diófélét!
- Hetente legalább 1 alkalommal fogyassz hüvelyeseket!
- Egyél tofus ételeket!
- Fogyassz rendszeresen mérsékelt (500-1000 mg/l) ásványianyag-tartalmú ásványvizet!
Legjobban: