Miért egészségesek a citrusfélék?

Eddig is tudtuk, hogy a citrusfélék nagyszerű C-vitaminforrásnak számítanak, de emellett is számos egészségügyi előnye van, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket. Nemcsak finomak, de sok bennük az értékes tápanyag, így minden kiegyensúlyozott étrendben ott van a helyük.

A citrusfélékben sok a rost

Naponta legalább 25-30 gramm rostot kell elfogyasztanunk, hogy emésztésünk megfelelően működjön - egy narancsban ennek közel egytizede benne van. A citrusfélékben lévő rostok nagyjából kétharmada vízben oldódó, és segít szabályozni a koleszterinszintet és a vércukor-szintet, egyharmada pedig vízben nem oldódó, ami pedig az emésztés megfelelő működéséhez fontos.

A citrusfélék jót tesznek a szívnek

A citrusfélékben sok a flavonoid, ezért a szív számára nagyon egészségesek, és szívbetegeknek, szívműtéten átesetteknek is javasolják rendszeres fogyasztásukat. Ugyanakkor ha koleszterincsökkentőt szedünk, beszéljünk orvosunkkal, mert a citrusfélék csökkenthetik az ilyen szerek hatékonyságát.

Alacsony a glikémiás indexük

Nem emelik meg túlságosan a vércukor-szintet fogyasztás után, így a narancsból vagy grapefruitból származó glükóz lassan kerül a véráramba, és hosszabb távon látja el energiával a szervezetet.

A citrusfélék fogyasztása nem csak a magas C-vitaminbevitel szempontjából fontos, citrusok C-vitamin rost citrusfélék citrom glikémiás index
A citrusfélék fogyasztása nemcsak a magas C-vitaminbevitel szempontjából fontos

A citrusfélék segítenek hamarabb kigyógyulni a megfázásból

A citrom, a narancs, a mandarin és a hasonló gyümölcsök magas C-vitamintartalma igencsak jól jön, ha elkap minket a nátha . Bár nem igaz, hogy a C-vitamin megóvna a betegségektől, több kutatás is bizonyította már, hogy szedése lerövidítheti a gyógyulást meghűléses megbetegedések esetén.

Sok bennük a kálium

A kálium nagyon fontos a megfelelő folyadék-háztartáshoz és az izmok működéséhez, és abban is fontos szerepet játszik, hogy a szervezetből ki tudjon ürülni a felesleges nátrium. Szerencsére a citrusfélékben ebből a fontos ásványi anyagból is sok van.

6 érv, hogy miért együnk citromot A citromnak sok egészségügyi előnye ismert már évszázadok óta. Két legnagyobb ismérve, hogy antibakteriális és immunerősítő hatású. De gondolták volna, hogy a bőr- és fogápolásban is hasznát vehetjük? A részletekért kattintson !

Segítenek a tápanyagok felszívódásában is

A C-vitamin segíti az antioxidánsok és a vas felszívódását a szervezetben, és segít a testnek az új vörösvérsejtek termelésében is. Érdemes olyan ételekkel párosítani, mint a sötét színű leveles zöldek, a halak és a baromfik.

Forrás. health.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

A Dunántúlon eleinte napos idő várható, majd a frontális felhő- és csapadékrendszer délelőttre az északkeleti tájakat is elhagyja, így ott is csökken a felhőzet. Ugyanakkor a déli óráktól délnyugat felől erősen megnövekszik, megvastagszik a felhőtakaró, ezzel együtt nő a csapadékhajlam. Napközben kevesebb, estétől már több helyen valószínű - nagyobb eséllyel az ország északi felén - zápor, sőt egy-egy zivatar sem kizárt. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Késő délután melegfronti hatás érezhető, ami a frontérzékenyek számára kellemetlen tünetekkel járhat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra