Séta

A mediterrán étrend az egészséges élet egyik alappillére, ahogyan a kevésbé népszerű evés utáni séta is.

Naponta csupán négyezer lépés megtétele is csökkenti a korai elhalálozás kockázatát – derült ki egy nemzetközi kutatásból.

A sétálás egészségre gyakorolt hatásait már számos tanulmány vizsgálta. Az alábbiakban mi is mutatunk egytucatnyi érvet e mozgásforma rendszeres űzése mellett.

Sokan hajlamosak vagyunk kevésbé figyelni magunkra, amikor utazunk vagy egy új környezetbe kerülünk – és ez a lehető legrosszabb, amit tehetünk.

Már az egyszerű séta csökkentheti az ízületi gyulladásos térd fájdalmát és károsodását is. Tehát nemcsak enyhíti a fájdalmat, egészségesen is tartja a térdeket – 50 éves kor felett is.

A tempós séta az egyik legegyszerűbb, és egyben a leghatékonyabb kardióedzés. Szinte bárhol és bármikor űzhető, ráadásul különösebb eszközigénye sincsen. Gyakorolható a szabadban és edzőteremben is - tulajdonképpen csak egy jó cipő és kényelmes ruházat kell hozzá.