Uzsonna

Magyarország egészségügyi mutatói a legrosszabbak között vannak Európában: minden harmadik ember magas vérnyomástól szenved, a krónikus szívbetegek aránya 16%. E betegségek egészséges életmóddal megelőzhetők, melyet a legjobb már gyermekkorban elkezdeni.

Hazaérve az iskolából, a gyerek hamarabb lép a hűtőhöz, mint hozzánk. Eszik, amit talál: puding, túró rudi, tejszelet, pedig léteznek táplálóbb falatok is. Ötletes, egészséges melegszendvicseket ajánlunk, melyek kiütik a nyeregből a felesleges kalóriákat.

Éppen csak elkezdődött az új tanév, de máris számos kérdés vetődik fel a szülőkben: azon kívül, hogy mi minden kell az iskolatáskába, az sem elhanyagolható szempont, hogy mi kerüljön a gyerekek uzsonnacsomagjába?

Nyáron a szabadságát töltő kisdiák néhány apró csínytevésen túl az agyát nem igazán tornáztatja. Az iskolakezdéshez csempésszünk be étrendjükbe olyan ételeket, melyek ízükben kényeztetik, hatásukban pedig feltöltik őket!

Mennyit, mikor, hogyan és mit? Már a szoptatásnál felmerül az első három kérdés. A hozzátáplálással bonyolódik az ügy, majd hátradőlhetünk: az oviban 5 étkezésből 4 kipipálva. Itt az iskola: újra miénk a főszerep. Az első felvonás a tízóraié.

Ahogy nekünk felnőtteknek, úgy a gyerekeknek is napi ötszöri étkezésre van szükségük: reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára és vacsorára. A legfontosabb étkezés ezek közül a szakemberek szerint a reggeli.