Leporoltam az edzéstervem
"Hétfőtől újult erővel startol/dübörög tovább az életmódváltás is" - ezzel a mondattal zártam legutóbbi, hetedik beszámolómat . Jelentem, mostanra némi kicsapongást követően sikerült visszatalálnom az életmódváltás rögös útjára. A héten végre újra eljutottam edzeni, és leporolhattam a Kiss Geri, az Életmódváltók program szakértője által összeállított edzéstervemet is. Lássuk az előtte-edzésterv-lépcsőzőgép-utána fotókat!
Itt jegyezném meg, hogy akinek még több inspiráló képre, üzenetre és tanácsra van szüksége az életmódváltáshoz, annak a héten létrehoztuk az Életmódváltók program Facebook-csoportját , illetve Instagram-oldalát , ahol többek között egy nyúlfarknyi videó is megtekinthető arról, milyen heroikus küzdelmet folytattak a lábikráim szerda este 21 órakor.
Megeszem, amit főzök
Az utam a fitneszteremből (egy kis túlzással) egyenesen a konyhába vezetett, ahol a héten sütöttem tonhalat, grillerztem csirkét, és készítettem marha steaket is.
"Pár hét, és úgyis feladod"
A reggeli fogmosáskor, aznapi szettünk összeállításakor, az otthoni és az irodai liftben, majd pedig minden egyes mosdóhasználat alkalmával meg-meglessük magunkat a tükörben. Mégis évek telnek el úgy, hogy nem a valós képet nézzük, nem saját testünket látjuk, és egész egyszerűen nem veszünk tudomást arról, hogy baj van. De amikor ez végre megtörténik, akkor következik az életmódváltás.
"Nagy bajban leszek a ruhatárammal"
A harmadik hetet taposva lassan ki merem jelenteni, hogy immár nem az életmódváltás kezdetén járunk Andival, hanem bizony nyakig elmerültünk benne. Továbbra is nehéz lenne persze megmondani, hogy vajon elértük-e már a mélypontot, mégis úgy érzem, egyre inkább kitisztul a fejünk felett az ég.
"Az arcom legalább már kisebb lett"
Harmadik hete dübörög életmódváltó programunk, és Sanyihoz hasonlóan én is úgy érzem, hogy kezdünk belejönni. Némi csalás és egy kisebb összeomlás után ettől a héttől háromra emelem az edzések számát, és jobban ráfekszem a kalóriaszámlálásra is. Szóval, nincs megállás!
A fotókon a mennyiségek megtévesztők lehetnek, ugyanis hol főztek rám, hol pedig az aktuális étkezéskor előre elkészítettem az ételeket másnapra is.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Torta nélkül ünnepeltem
Legutóbbi beszámolómban említettem, hogy a születésnapomat külföldön töltöttem, de ezután persze hagytam, hogy azért itthon is felköszöntsenek. Arra viszont minden alkalommal figyeltem, hogy torta helyett valami mással ünnepeljünk, és hogy kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást is. Azokon a napokon már reggeltől koncentráltam arra, mit és mennyit eszem, hogy jusson még az előirányzott 1700 kalórából az esti bulikra is.
Így esett, hogy a gyertyáimat végül egy csoki mousse pohárdesszert tetejéről fújtam el, melynek végül csak a felét kanalaztam ki. A baráti iszogatás alkalmával száraz fehérbort választottam, azt is fröccsformában, egy deci bor és két deci víz formátumban. A munkahelyi büfében csak egy paleo brownie-ra hagytam megvendégelni magam, a szülinapi vacsi alkalmával pedig serpenyős lazac steaket rendeltem, qiunoás salátával . (Tettem mindezt egy olyan helyen, ahol isteni kézműves hamburgereket, mennyei kenyérlángosokat és pokoli desszerteket is árultak.)
Hol gyarló vagyok, hol esendő
Lement tehát a nagy visszatérés első hete, úgy gondolom, sikerrel. Még egy hónap van hátra a programból, de azt már biztosan kijelenthetem, hogy utána sem fogok leállni. Sanyi legutóbbi beszámolójában úgy fogalmazott, hogy mostanra már egyre kevésbé érzi magát életmódváltónak, inkább azt mondaná, másképpen él, mint korábban. Ez rám is igaz, aki hol gyarló vagyok, hol esendő, hol ellébecolok egy-egy edzést, hol pedig Bodon Judit , a NoSalty dietetikus szakértőjének ajánlása ellenére magában eszek gyümölcsöt (például epret), de az biztos, hogy az életmódváltás szabályai mára az életem részei lettek.
Lehet, hogy ( Európa legkövérebb nemzetének tagjaként) nem fogok lefogyni a program végére, elvégre a jelenlegi súlyfeleslegemet sem 12 hét alatt szedtem fel, de az biztos, hogy elindult valami, és a környezetem visszacsatolása alapján úgy tűnik, jó úton haladok a változás felé.
Legjobban: