A súlyzós edzés hatásai

Jobb lesz a nemi életünk

Kutatások szerint a rendszeres súlyzózás bizonyos esetekben segíthet a libidó felturbózásán. Az impotencia hátterében gyakran túl alacsony tesztoszteronszint áll, amelyen segíthet a súlyzózás, és persze az állóképességet is felturbózza.

Jobban fogunk aludni

Már egy félórás súlyzós edzés is elég lehet, hogy jobban aludjunk - attól függetlenül, hogy reggel vagy délután végezzük-e. Így ha alvásproblémáink vannak, feltétlenül érdemes időről időre meglátogatni az edzőtermet.

Alvás közben így működik az agyunk Alvás közben sem vagyunk teljesen öntudatlanok, felébredünk például, ha a nevünket halljuk, illetve időérzékünket sem veszítjük ilyenkor el. Kattintson !

Fiatalabbnak fogjuk érezni magunkat

50 éves kor fölött az emberek harmadát érinti a szarkopénia nevű szindróma, amely az izomtömeg, illetve az izomerő csökkenését jelenti. Éppen ezért minél fiatalabb korban érdemes rendszeresen súlyzózni, és ezt a rutint megtartani a 40-es, 50-es éveinkre is. A szarkopénia megelőzhető, viszont visszafordítani nagyon nehezen lehet.

Erősebbek lesznek a csontjaink

Nemcsak izmaink, hanem a csontjaink számára is előnyös a rendszeres súlyzózás. A vázizomzat megerősítése ugyanis segít stabilizálni a csontrendszert és csökkenti az idősebb korban elszenvedett csonttörések esélyét is.

Jobb lesz az alakunk

A rendszeres súlyzózás hatására jobban fog működni az anyagcserénk , testünk pedig két edzés között, nyugalmi állapotban is több kalóriát fog elégetni, ami természetesen hosszú távon súlycsökkenéshez, illetve az egészséges testsúly megőrzéséhez is hozzájárul.

Ez is érdekelhet

futótérd

Futótérd: hetekig kínozhat a fájdalom – így lehet csillapítani

maratonfutás

Rajthoz állnál egy maratonon? Erre számíts közben és utána

magas vérnyomás

A legjobb mozgásformák magas vérnyomásra – a séta és a jóga is segít

testmozgás előnyei

7+1 dolog, amely motiválhat a rendszeres sportolásra

Forrás: care2.com