A megfázás jellemzően egy-két hét alatt magától elmúlik. Ez idő alatt orrfolyástól és orrdugulástól a torokfájáson át a tüsszögésig és köhögésig megannyi tünet kínozhatja a beteget. A panaszok immunrendszerünk harcából származnak a fertőzéssel szemben, így ahogy a vírusok elbuknak, állapotunk is fokozatosan javulni kezd. Csakhogy, mint azt a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i kampuszának (UCLA) cikke írja, a náthához társuló gyulladás olykor hosszabb ideig fennmarad, ami makacs köhögéshez vezethet. Így aztán sokan tapasztalják, hogy bár betegségük elmúlt, csak nem tudnak szabadulni az állandó köhécseléstől.
A köhögés ilyenkor egy-két hónapig is jelentkezhet, hol enyhébb, hol erősebb ingerként. Bizonyos tényezők hatására jellemzően súlyosbodik, mint a hideg levegő vagy a fekvő testhelyzet. Előbbi egyrészt összehúzódásra készteti a légutak finom szöveteit, másrészt jellemzően száraz is, ezáltal eleve irritálja a nyálkahártyát. Mindezen behatások pedig reflexes köhögésre sarkallják a szervezetet, amely így próbál a tüdő felől nedvesebb levegőt juttatni a felsőbb légutakba. Ami pedig a fekvéskor felerősödő köhögési ingert illeti, a nyálkahártya által termelt bőséges váladék ebben a pozícióban könnyebben bejut a légutakba, irritálva azokat, valamint ugyancsak köhögést előidézve.
A száraz köhögés enyhítésére patikákban vény nélkül kaphatunk köhögéscsillapító készítményeket. Akad azonban néhány olyan házi módszer is, amelyek szintén segíthetnek úrrá lenni a kellemetlen tüneten. Az alábbiak a Healthline gyűjtése alapján mutatunk be párat ezek közül.
Gyógynövények és fűszerek
Talán mind közül a leginkább közismert köhögéscsillapító a méz, amelyből naponta néhány alkalommal egy-egy teáskanálnyit elfogyasztva – vagy forró teához adva ízesítőként – felnőtteknél és egyéves kor feletti gyerekeknél is számottevő javulás érhető el. Hasonlóképpen értékes segítség lehet még a kurkuma, a gyömbér, a borsmenta, továbbá felnőtteknek a csípős paprika és annak egyik összetevője, a kapszaicin.
Tiszta és párásabb levegő
A száraz levegő ugye irritálja a légutakat, télen pedig sok házban probléma a levegő alacsony páratartalma. Éppen ezért célszerű otthonra beszerezni egy higrométert és egy párásító készüléket. Előbbi megmutatja, milyen a beltéri levegő relatív páratartalma, utóbbival pedig növelhetjük azt, ha túl alacsonynak bizonyulna. Az ideális páratartalom 40 és 60 százalék közötti. Ezenkívül hasznos egy légtisztítót is beüzemelni, amely segít kiszűrni a beltéri levegőből a különböző irritáló anyagokat: port, allergéneket stb. Ezzel szintén mérsékelhetjük a köhögési inger forrásául szolgáló behatásokat.
Gargalizálás sós vízzel
Ugyancsak segíthet enyhíteni a száraz köhögés okozta diszkomfortot a sós oldatos gargalizálás, egyszersmind antibakteriális hatással is bír. Egy nagy pohár langyos vízben egy teáskanál sót kell feloldani, és azzal gargalizálni naponta több alkalommal. Kisgyermekek számára azonban nem javasolt ez a módszer, mert ők még könnyen lenyelhetik a sós vizet. Ha viszont felnőttként arra riadunk fel éjszaka, hogy kínzó köhögési inger gyötör, akkor a gargalizálás gyors enyhülést hozhat.
Aromaterápia
Az aromaterápia a különböző illóolajokkal való gyógyítás tudománya. Száraz köhögésre eukaliptuszolajat érdemes bevetni. Csepegtethetünk belőle párologtatóba, vagy akár forró vízbe csepegtetve közvetlenül is belélegezhetjük gőz formájában. Lefekvés előtt alkalmazva nyugodtabb éjszakai pihenést nyerhetünk azáltal, hogy csillapítja a köhögési ingert.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Ez is érdekelhet
Mindazonáltal feltétlenül javasolt felkeresni háziorvosunkat, ha a köhögés tovább tart egy hónapnál. Lehetséges, hogy egy másodlagos fertőzés okozza, sőt, egyéb megbetegedések is állhatnak a háttérben. Éppen ezért a hosszú távon sem szűnő száraz köhögés mindenképpen orvosi kivizsgálást igénylő panasz.
Legjobban: