Indul a téli időszámítás – tippek, hogy ne viseljen meg az óraátállítás

Bár az Európai Unió döntéshozói már elhatározták az eltörlését, ráadásul sok ember szervezetét igencsak megviseli, még mindig tekergetjük az órákat évente kétszer. Az őszi átállítás október utolsó vasárnapján esedékes.

Október 27-én hajnali 3-ról 2 órára kell visszaállítani az órákat.

Ez a téli időszámítás a „normális idő”, annak idején ugyanis a március utolsó vasárnapján kezdődő nyári időszámítás bevezetése jelentette az újdonságot. Az óra mutatóinak tekergetése miatt a napkelte és a napnyugta is egy-egy órával korábbra kerül, a szombati 07:18 és 17:37-ről 06:17, illetve 16:35-re a meteorológiai szolgálat adatai szerint. 

Mostanra nincs gyakorlati haszna

A nyári időszámítást még a két világháború között vezették be: a hadigazdaság ezzel sokat tudott spórolni, hiszen az emberek napi ritmusa jobban alkalmazkodott a világos és sötét napszakok változásához. A század közepén aztán a világ legtöbb országában áttértek a téli és nyári időszámítás váltogatására, mostanra azonban nincs gazdasági haszna, ráadásul sokak szervezetét igencsak megviseli. 

Bármennyire is csekélynek tűnhet ugyanis ez az egy óra eltérés, jelentősen kihathat a szervezet működésére. Pontosabban megzavarja annak belső alvás-ébrenléti ciklusát, cirkadián ritmust. Mindez komoly zavart idézhet elő a hormonháztartásban, fokozva az általános stressz-szintet és a vérnyomást, de még akár a vércukorszintet is.

Így visel meg legkevésbé

  1. Ne aludj tovább! – Bár csábító lehet, hogy a plusz órát ürügyként használd az alvásra, az átállítás napján is tartsd be következetesen az alvással töltött órák számát!
  2. Engedd be a fényt! – A természetes fény segít szabályozni a cirkadián ritmust. Ébredés után engedd be a napfényt vagy menj el egy rövid sétára, hogy serkentsd a melatonintermelést! Így könnyebben felébredsz majd.
  3. Óvatosan a koffeinnel! – Délután már ne igyál sok kávét, fekete teát, mert az megzavarhatja az éjszakai alvást.
  4. Legyen elalvás előtti rutinod, amihez ragaszkodsz is! – Ha mindig ugyanazt csinálod esténként, azzal jelzed a testednek, hogy ideje megnyugodni. Olvass, meditálj vagy végy egy meleg fürdőt – ezekkel mind felkészítheted a tested a pihentető alvásra.




A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Többnyire derült, napos idő várható, inkább csak kevés fátyolfelhő lehet a déli országrészben az égen. Északkeleten, illetve eleinte a délnyugati határnál viszont borult, párás, ködös idő valószínű, ezeken a tájakon csak lassan, fokozatosan javulnak a látási viszonyok. Északkeleten egészen délutánig borongós, felhős maradhat az ég. Csapadék nem várható, legfeljebb a ködös részeken fordulhat elő szitálás. Estétől ismét nagy területen képződik köd, illetve rétegfelhőzet. A délnyugati, nyugati irányú szél többnyire gyenge vagy mérsékelt marad. A hőmérséklet kora délután általában 15 és 20 fok között alakul, de a tartósabban ködös, borult északkeleti tájakon ennél néhány fokkal hűvösebb is lehet. Késő este 6 és 13 fok közötti értékek valószínűek. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra