5 dolog, ami nagy eséllyel hasmenést okoz, és 5 dolog, ami helyrehoz

Áttekintjük a leggyakoribb kiváltó okokat, és javaslatokat adunk arra, hogyan lehet enyhíteni vagy megszüntetni a kellemetlen tüneteket.

A hasmenés nemcsak kellemetlen, de gyakran teljesen felborítja a napjainkat, hiszen ilyenkor el sem merünk távolodni a vécé közeléből. Számos oka lehet, és bár általában gyorsan elmúlik, néha komolyabb jelentősége van, ezért érdemes tudni, aktuálisan mi váltotta ki nálunk. A megoldás pedig lehet természetes, de gyógyszeres is.

Mi okozhat hasmenést?

Fertőzések: Baktériumok, vírusok és paraziták egyaránt kiválthatják a hasmenést. A szennyezett víz vagy élelmiszer a leggyakoribb fertőzési forrás. A leggyakrabban a Salmonella és az Escherichia coli baktériumok, illetve a rotavírus és a norovírus felelősek a hasmenéses fertőzésekért. A szalmonella, a campylobacter és az E. coli fertőzések gyakoriak szennyezett étel vagy víz fogyasztása miatt. Az ilyen fertőzések sokszor hirtelen jelentkeznek, és komoly hasi fájdalommal járhatnak. A norovírus és a rotavírus gyakran okoznak heveny, vírusos hasmenést. Ezek cseppfertőzéssel vagy érintkezés útján is terjedhetnek, és különösen gyakoriak közösségi terekben, például iskolákban. A Giardia lamblia és az Entamoeba histolytica paraziták szintén hasmenést okozhatnak, különösen akkor, ha szennyezett víz kerül a szervezetbe. Ez gyakran előfordul olyan területeken, ahol a vízhigiéné nem megfelelő.

Fotó: Getty Images
Fotó: Getty Images

Ételintolerancia és -allergia: Ételintolerancia esetén a szervezet nem képes teljesen megemészteni bizonyos összetevőket, amelyek irritálják a bélrendszert. A laktóztartalmú tejtermékek elfogyasztása hasmenést okozhat azoknál, akiknél hiányzik a laktáz enzim, ami a laktóz lebontásához szükséges. A cöliákiások számára a glutén fogyasztása gyulladásos reakciót vált ki a vékonybélben, ami hasmenéssel járhat. Bizonyos emberek számára a nagy mennyiségű gyümölcscukor vagy más édesítőszer (pl. szorbit, xilit) fogyasztása is emésztési zavart és hasmenést okozhat.

Stressz és szorongás: A lelki tényezők is könnyen felboríthatják az emésztőrendszer egyensúlyát, különösen, ha tartósan fennállnak. A stressz és szorongás közvetlenül befolyásolják a bélműködést, gyakran hasmenést okozva.

Gyógyszerek mellékhatása: Az antibiotikumok, amelyek ugyan elpusztítják a káros baktériumokat, gyakran hasmenéses tüneteket idéznek elő, mivel megzavarják a bélflóra egyensúlyát. Egyes fájdalomcsillapítók és savlekötők is hasonló hatással lehetnek.

Túl sok zsíros vagy fűszeres étel: A nehéz, zsíros, túl fűszeres ételek nehezen emészthetők, ezért gyorsíthatják az emésztési folyamatokat, ami gyakran eredményez hasmenést. Különösen a zsíros húsok és olajos ételek vezethetnek ilyen tünetekhez.

Visszatérő vagy hosszabb ideig tartó tünetek esetén érdemes orvoshoz fordulni, hogy kiderüljön az alapvető ok, és a megfelelő kezelést kaphassunk.

Milyen ellenszerek enyhíthetik a hasmenést?

Hasmenés ellen azok a legjobb megoldások, amelyek segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. Néhány bevált módszer:

Folyadékpótlás: A hasmenés gyorsan kiszáradáshoz vezethet, különösen, ha tartósan fennáll. A víz mellett elektrolitpótló oldatokkal pótolhatók az elveszített ásványi anyagok, különösen a nátrium, kálium és magnézium, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő hidratáltság fenntartásához.

Banán, rizs, alma és pirítós fogyasztása: Ez a könnyen emészthető étrend segít megnyugtatni az irritált bélfalat. A banán káliumtartalmával pótolja a kiszáradás során elveszített elektrolitokat, a rizs és a pirítós pedig segít felszívni a felesleges vizet, és sűríti a székletet.

Probiotikumok: A probiotikumok segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, különösen akkor, ha a hasmenést antibiotikum-használat váltotta ki. A probiotikumokban gazdag ételek, például a joghurt, a kefir vagy a fermentált savanyú káposzta segíthetnek gyorsítani a felépülést, de baktériumot vagy élesztőgombát tartalmazó készítmények is kaphatók e célra.

Gyömbér és menta: A gyömbér gyulladáscsökkentő és nyugtató hatással van a bélrendszerre, amely segíthet a tünetek enyhítésében. A mentatea görcsoldó hatású, így szintén hasznos lehet hasmenés esetén. Mindkettő segít megnyugtatni a gyomrot és csökkenteni a bélmozgást.

Fekete tea vagy zöld tea: A fekete tea tannintartalma összehúzó hatású, ami segít sűríteni a székletet, és megnyugtatja a bél nyálkahártyáját. A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert a fertőzések leküzdésében.

Mind a joghurt, mind a kefir rengeteg tápanyagot és jótékony baktériumtörzset tartalmaz, így az egészségtudatos fogyasztók számára mindkettő jó választás. A két erjesztett tejtermék egészségügyi előnyeit írt cikkünket ide kattintva olvashatod.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Noha a hasmenés gyakran magától elmúlik, bizonyos esetekben orvosi ellátást igényel. Fontos orvoshoz fordulni, ha:

  • a hasmenés három napnál tovább tart,
  • láz, súlyos hasi fájdalom, vagy véres széklet jelentkezik,
  • kiszáradás tünetei mutatkoznak, mint a szédülés, száraz nyálkahártyák, sötét vizelet,
  • ha valaki immunrendszeri betegségben szenved, vagy idős, és a tünetei súlyosak.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +12 °C
Minimum: -2 °C

A pára, köd (itt-ott lassabb) feloszlása után napos időben lesz részünk fátyolfelhőkkel. Csapadék nem alakul ki. A légmozgás legfeljebb Sopronnál élénkül meg. A legmagasabb nappali hőmérséklet 10 és 16 fok között alakul. Késő estére -3 és +6 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzések szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra