Ha ülőmunkád van, időnként vedd le a cipőd és mozgasd át a bokádat! Legfeljebb óránként pedig állj fel és tegyél egy kört az irodában! Ha állómunkád van, néha állj lábujjhegyre és maradj is úgy néhány másodpercig!
Rostdús, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag táplálkozással, illetve megfelelő folyadékbevitellel sokat tehetsz a tünetek enyhítéséért.
Mozogj rendszeresen! A gyaloglás, a futás, az úszás, de akár az otthoni torna is jót tesz a keringésnek.
Időnként polcold fel a lábad, ha máskor nem, legalább amikor hazaérsz a munkából!
Egy frissítő lábmasszázs vagy egy váltott hideg-meleg vizes zuhany is csodát tud tenni a megfáradt lábakkal.
Öltözz kényelmesen! Ne szorítsa a lábfejedet a cipő, a zokni, a harisnya vagy a nadrág!
A meleg nem kedvez a visszérnek, mivel kitágítja a vénákat, ezért alvás közben az az ideális, ha nincs túl meleg a hálószobában.
Kerüld a vénák kitágulását előidéző forró fürdőt, a szaunát, de még a napozást is!
Ne fogyassz túl sok fűszeres ételt, és a kávét, alkoholt is fogd vissza!
Ne dohányozz!
Rendszeresen konzultálj orvosoddal, aki a visszérbetegség tüneteinek enyhítésére és a vénák erősítésére szolgáló készítmények szedéséről ad tájékoztatást, vagy adott esetben a sebészi beavatkozást fogja javasolni.
Próbáld ki a kompressziós kezelést: viselj rugalmas pólyát vagy gumiharisnyát! Esetleg a visszérbetegség tüneteit enyhítő krémekkel is próbálkozhatsz.
Bánj csínján a sóval! Ha túl sok félkész, gyorséttermi vagy egyéb túlsózott ételt eszünk, az vízvisszatartáshoz vezet, az erekben megnövekedett folyadékmennyiség pedig a vénáinkat terheli meg.
A flavonoidok is segítenek az erek védelmében. A szilva, szeder, áfonya, szőlő, feketeribizli, azaz a lila színű ételek mellett a citrusfélék és az alma is igen jótékony, a zöldségek közül pedig a padlizsánt, a paradicsomot, a vörös babot, a lila hagymát, a vörös káposztát, a petrezselymet, a paprikát, a spenótot, illetve a zöld teát is érdemes gyakran beiktatni.
Ne vidd túlzásba a fehér lisztet és a cukrot, illetve a túl zsíros és fűszeres ételeket!
