Így késleltethető a 2-es típusú diabétesz kialakulása

A gyümölcsöket is gazdagon tartalmazó egészséges étrend szerepet játszhat a kettes típusú diabétesz kockázatának mérséklésében - derült ki egy új tanulmányból.

Azoknál, akik naponta két adag gyümölcsöt fogyasztanak, 36 százalékkal kisebb eséllyel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség öt éven belül, mint azoknál, akik fél adagnál kevesebbet esznek - állítják egy friss ausztrál tanulmány szerzői.

diabétesz gyümölcsök
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend cukorbetegség esetén is ajánlott. Fotó: Getty Images

Az Edith Cowan Egyetem kutatásában - amely a Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism című folyóiratában jelent meg - összesen 7675 ember vett részt, átlagéletkoruk a vizsgálat kezdetekor 54 év körül alakult. A vizsgálat célja az volt, hogy a kutatók megállapítsák, hogyan befolyásolja a gyümölcs- és gyümölcsléfogyasztás az éhgyomri vércukorszint, a glükóztolerancia, az inzulinérzékenység , illetve a már meglévő cukorbetegség közötti összefüggéseket 5 és 12 éves utánkövetés során.

A gyümölcsök jótékony hatása

Az eredmények arra utalnak, hogy a teljes értékű gyümölcsöket - de nem gyümölcslevet - tartalmazó egészséges étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A kutatók ugyanis összefüggést találtak a gyümölcsfogyasztás és az inzulinérzékenység markerei között. Eszerint azoknál, akik több gyümölcsöt ettek naponta, magasabb volt az inzulinérzékenység, vagyis kevesebb inzulint kellett termelnie a hasnyálmirigyüknek ahhoz, hogy csökkenjen a vércukorszintjük, mint azoknál, akik csak napi fél adag gyümölcsöt vettek magukhoz. Arra nem tértek ki a kutatók, hogy pontosan milyen gyümölcsök fogyasztásával sikerült elérni ezt az eredményt.

A gyümölcsöket diabétesz esetén nem kell tiltólistára tenni, mindössze néhány szabályt kell betartani. A bogyós gyümölcsöket például - alacsony glikémiás indexük miatt - nyugodtan ehetik a cukorbetegek is, ahogy a körtéről és a friss csonthéjasokról, például a nektarinról, a szilváról vagy barackról sem kell lemondaniuk. Részletek!

"Amellett, hogy a gyümölcsök magas vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt egészségesek, gazdag fitokemikáliaforrások (a növényekben található bioaktív vegyületek) , így növelhetik az inzulinérzékenységet. A rostok pedig segítik a cukor vérbe jutásának szabályozását. Ráadásul a legtöbb gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe , ami azt jelenti, hogy a gyümölcscukor lassabban emésztődik meg és szívódik fel a szervezetben" - részletezte Nicola Bondonno, a tanulmány vezető szerzője.

Ahogy arról a News Medical beszámol, 2019-ben világszerte mintegy 463 millió felnőtt küzdött cukorbetegséggel, számuk pedig 2045-re 700 millióra emelkedhet. Becslések szerint több mint 370 millió embernél fokozottan fennáll a 2-es típusú cukorbetegség - a diabétesz leggyakoribb formája - kialakulásának kockázata. Az anyagcsere-betegség több mint 2 millió ember haláláért felelős évente.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra