Menopauza: mitől enyhülnek a tünetek?

A menopauza testileg és lelkileg is megviselheti a nőket, hiszen a hormonális változások miatt kellemetlen tünetek sora nehezítheti meg az életüket. Összegyűjtöttük, mi hozhat enyhülést.

Nem csak a gyógyszerek segíthetnek a menopauza kellemetlen tünetein. Összeszedtünk néhány természetes gyógymódot, ami jól jöhet a változó korban.

Poloskavész

Az egyik leggyakrabban ajánlott gyógynövény női bajokra, a poloskavészről több kutatás is bizonyította, hogy csökkentheti az éjszakai hőhullámok intenzitását és gyakoriságát. Más kutatási eredmények szerint a csontok egészségéhez is hozzájárul, valamint a migrénes panaszokat is csökkenti.

Kalcium

A változókorban, illetve az után lévő hölgyek körében a leggyakoribb a csontritkulás, ez azonban nagyon sok esetben megelőzhető megfelelő táplálkozással, illetve sportolással. Azonban a legtöbb nő nem fogyaszt elég kalciumot (a napi ajánlott mennyiség 1000-1200 mg). A legjobb, ha az étrendünk tartalmaz elegendő kalciumot, de ha étrend-kiegészítőkön keresztül vesszük ezt magunkhoz, ügyeljünk, hogy több részletben, elosztva tegyük ezt meg.

Ginzeng

A híres keleti gyógynövényt elsősorban a menopauza lelki hatásai ellen ajánlják, általános erősítőként. Rendszeres szedése hozzájárulhat a hangulati ingadozások csökkenéséhez, illetve az alvászavarok kezeléséhez is. A menopauza testi tüneteire gyakorolt hatásaira azonban nem találtak bizonyítékot.

D-vitamin

A D-vitaminnak nagy szerepe van az immunrendszer megfelelő működésének biztosításában, javítja a hangulatot, gyulladáscsökkentő hatású, emellett a csontok egészségéhez is hozzájárul. Az idő előrehaladtával csökken a szervezetünk azon képessége, hogy a D-vitamint hasznosítsa, ezért különösen fontos a pótlása. A biztosításához naponta legalább 20 percet sétáljunk, tevékenykedjünk a szabadban (ez más szempontokból is lényeges), de , különösen ősszel és télen, étrend-kiegészítőként is érdemes szedni.

idősebb nő legyezi magát
Gyógynövények hozhatnak enyhülést menopauzára. Fotó: Getty Images

Orbáncfű

Régóta ismertek depresszióellenes hatásai, a menopauza idején is a stressz csökkentésére, a hangulatingadozások megelőzésére, a szorongás elkerülésére alkalmazható. Tabletta vagy csepp formájában szedhetjük, de alkalmazását mindenképpen beszéljük meg az orvosunkkal, mert interakcióba léphet más szedett gyógyszerekkel.

Réti here

Egy nemrég publikált kutatás szerint a réti here kivonatát szedő, változó korban lévő nők esetében alacsonyabb volt a csontritkulás mértéke, de a gyógynövény hatással van a szív- és az érrendszer egészségére, és erőteljesen csökkenti a hőhullámok gyakoriságát és az éjszakai izzadás intenzitását is. Emellett némi bizonyítékot arra is találtak, hogy a réti here csökkenti a mell- és méhdaganatok kialakulásának esélyét.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Panangin reklámfil (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Dunántúl nyugati felén döntőrészt napos idő várható, máshol a több-kevesebb napsütés mellett közepesen vagy erősen felhős lesz az ég. Csapadék nem valószínű. Megélénkül, a Tiszántúlon néhol meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 12 fok között valószínű. Késő estére többnyire 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Napközben az előrejelzések alapján hidegfront okozhat kellemetlenségeket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra