Lúdtalp torna

1. Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni-letenni. (váltva is)
2. Egyszerre felhúzni mindkét talpat, együtt leengedni. (váltva is)
3. Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
4. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni-kinyújtani.
5. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
6. Talpak a földön vannak, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
7. Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.

Fenti gyakorlatokat először ülve, majd állva végezzük

Járógyakorlatok

1. Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
2. Mackójárás:a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.

Játékok

Ez is érdekelhet

Mozgás

Az életmódváltás nem csak a táplálkozásról szól – 5 hasznos tipp dietetikusoktól

testmozgás előnyei

7+1 dolog, amely motiválhat a rendszeres sportolásra

Aktív Iskola program

Iskolai program mentheti meg az inaktív gyerekeket

folyadékigény

Ennyit kellene innod naponta az életkorod és nemed alapján

1. Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
2. Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, másik lábbal átvesszük.
3. Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni (ne az ujjak között legyen a golyó!)
4. Apróra tépett papírdarabkákat megmarkolva egyenként felszedegetni a földről.

IV. évf. / 7. szám