- meséli interjúalanyunk, Szilvia.
Ahogy Szilvia történetéből is kiderül, a PMS tünetei igencsak összetettek lehetnek. Szakemberek szerint a premenstruációs szindrómát legalább 150 tünet jellemzi, és valamennyi rendkívül kellemetlen és zavaró, ezért érdemes megtalálni rá a megfelelő kezelést. Szilvia évekig minden hónapban megjárta a poklot, de végül felismerte, hogy ezzel a tünetegyüttessel igenis foglalkoznia kell, így szakemberhez fordult.
A női ciklus árnyoldalai
A női ciklust két hormon, az ösztrogén és a progeszteron vezérli. Termelődésük szabályozása, egyensúlyban tartása az agyban történik. A havivérzést megelőző napokban a PMS-re jellemző tünetek olyankor jelentkeznek, ha a szervezetben valamiért megbomlik ezeknek a hormonoknak az egyensúlya.
A premenstruációs szindróma többféle tünettel járhat együtt, és nem minden nőnél jelentkeznek ugyanazok a tünetek. Vannak nők, akiknél a vízvisszatartáshoz (ödéma) társuló tünetek, mint például a mellfeszülés, a kéz- és lábdagadás okozzák a fő problémát. Más nők depresszióról vagy nyomott hangulatról számolnak be. Nekik elsősorban a lelki mélypontokkal kell megküzdeniük: hajlamosak lehetnek a búskomorságra, és gyakran szenvedhetnek alvászavaroktól is.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A hangulatingadozást szorongás is kísérheti: ez is a PMS egyik tüneteként jelentkezhet. A sóvárgás sem lehet idegen egy menstruáció előtt álló nőnél. Van, aki nem csak arról számol be, hogy fokozódik az étvágya, hanem arról is, hogy igazi falásrohamok törnek rá ezekben a napokban. A fáradékonyság és energiahiány már csak hab a tortán.
Számos nőnél a testi tünetek, a magatartásbeli változások, valamint a lelki problémák egyaránt megkeserítik a menstruációt megelőző napokat. Ennek oka, hogy a hormonális és a hangulatot szabályzó központ az agyban szomszédos területen található, a két agyterület pedig kölcsönösen hathat egymásra.
Mire figyeljünk oda?
A tudatos táplálkozás és bizonyos életmódbeli változások jótékony hatással lehetnek a menstruációs ciklusra, így a premenstruációs tünetekre is. Jó, ha tudjuk, hogy a magas cukortartalmú ételek, a szénhidrátban gazdag étrend, a koffein, a stressz is felelős lehet a kellemetlen tünetek kialakulásáért. Az alacsony vitamin- és ásványianyag-bevitel, a túl sok só fogyasztása szintén okozhatja a panaszokat, ahogy a stressz és a mozgásszegény életmód is növeli a PMS megjelenésének esélyét. Azoknak tehát, akiknek ilyen panaszaik vannak, érdemes mozogniuk, tudatosan táplálkozniuk.
Ez is érdekelhet
Természetesen az életmódváltás mellett gyógyszerrel, gyógynövény alapú szerekkel is felvehetjük a harcot a premenstruációs szindrómával.
