A sokarcú őszibarack

Az őszibarack nemcsak finom, de egészségügyi szempontból is igen sokoldalú: csökkenti a vérnyomást, a koleszterint, lassítja a szénhidrátok felszívódását, sok benne a C-vitamin, és hajunk, körmünk ápolásában is számíthatunk rá.

A konyhában is igen sokféleképpen használhatjuk fel. A klasszikus gyümölcsleves, valamint dzsem és szörp főzésén kívül számos lehetőségünk adódik gasztronómiai felhasználására. Akik szeretik az édes-csípős ízeket készíthetnek belőle salsát , kiváló alapanyag süteményekhez is, de zöldségsalátákat is édesíthet, gazdagíthat.

Ha fontos, hogy az őszibarack állaga, külleme megfelelő legyen az ételben, akkor mindig a keményebb, de érett gyümölcsöt válasszuk. A puhább darabok mehetnek a süteménybe vagy a salsához. Túróval és natúr joghurttal is összekeverhetjük, ínycsiklandó és roppant egyszerű édesség készíthető el a gyerekeknek.

Őszibarack salátában

Pikáns mexikói zöldség-gyümölcs saláta

Elkészítési idő: 10 perc

Hozzávalók 4 személyre:

2 őszibarack

1 zöldalma

15 szem piros szőlő

1 avokádó

1 csípős zöldpaprika

2 evőkanál zöldcitromlé

1 evőkanál extra szűz olívaolaj

1 csipet só

1 kis fej lilahagyma egészen apróra vágva

2 evőkanál apróra vágott snidling

Készítsük elő a hozzávalókat: az őszibarackot megmossuk, kimagozzuk és cikkekre vágjuk. Az almát megmossuk és felkockázzuk. Ha a szőlőszemek túl nagyok, kettévágjuk őket, ha aprók, akkor egyben hagyhatjuk. Az avokádót meghámozzuk, magját eltávolítjuk, a húsát kockákra vágjuk. A zöldpaprikát ízlés szerint előkészítjük, ha csípősebben szeretjük, hagyjuk benne az erét, ha szelídebb ízre vágyunk, és gyerekek is fognak enni belőle, akkor szeletelés előtt vágjuk ki, és a magokkal együtt távolítsuk el. Az így előkészített alapanyagokat egy keverőtálba tesszük, meglocsoljuk a zöldcitrom levével, az olívaolajjal, megsózzuk, majd összekeverjük a lilahagymával és a snidlinggel. Frissen tálaljuk, sült szárnyasokhoz vagy grillezett gomolyasajthoz nagyon finom.

Őszibarack salsaként

Tonhalnyársak őszibarackos salsával

Elkészítési idő: 40-45 perc

Hozzávalók 4 személyre:

A halhoz:

80 dkg tonhalfilé

só, bors

1 citrom leve

1 dl kókusztej

1 evőkanál curry

1 dl szűz olívaolaj

A salsához:

30 dkg őszibarack, apró kockákra vágva

15 szem feketeés zöld olívabogyó, vegyesen

1 kisebb fej lilahagyma finomra vágva

1 kisebb chilipaprika finomra vágva

1 csokor friss koriander vagy petrezselyem finomra vágva

só, durvára őrölt fehér bors

A tonhalfiléket nyársra húzzuk, sózzuk, borsozzuk, majd a citromlé, a kókusztej, a curry keverékéből készített pácba tesszük. Legalább egy órát pácoljuk, majd lecsepegtetjük, olajjal kikent tepsiben tesszük, és 180 fokos sütőben 20-25 perc alatt készre sütjük. A salsa alkotóelemeit összekeverjük, sóval, borssal ízesítjük. Köretként párolt rizst adhatunk hozzá.

Őszibarack süteményben

Gyümölcsös túró terrine

Elkészítési idő: 30 perc + 3 óra hűtés

Hozzávalók 4 személyre:

4 zselatinlap

40 dkg sovány túró

1 citrom reszelt héja

1 vaníliarúd kikapart belseje

1,6 cl cseresznyelikőr

méz ízlés szerint

8 dkg áfonya

8 dkg szeder

4 dkg őszibarack kis kockákra vágva

½ dl tejszín habbá verve

A zselatinlapokat kb. 1 liter hideg vízben beáztatjuk, majd ha felpuhult kinyomkodjuk. A túrót egy edényben a reszelt citrom héjával, a vanília kikapart belsejével, a cseresznyelikőrrel, és a mézzel csomómentesre keverjük. A zselatinlapokat 1 dl forró vízben feloldjuk, és először csak egy kevés, majd az egész túrókeverékkel elvegyítjük. Hozzákeverjük a gyümölcsöket, majd óvatosan a felvert tejszínhabot is. Egy őzgerincformát kibélelünk folpackkal úgy, hogy mindkét szélén bőven lelógjon belőle. Beleöntjük a masszát, a tetejét egyenletesen elsimítjuk, majd befedjük a folpackkal és 3 órára hűtőbe tesszük. Miután megdermedt, kiborítjuk a formából, és ujjnyi vastag szeleteket vágunk belőle. Gyümölcsszósszal és mentalevéllel tálaljuk.

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

Életem végéig szednem kell a magas vérnyomás gyógyszert?
kávé
Módosíthatja a gyógyszerek hatását a kávé – Mutatjuk, mely esetekben nem árt az óvatosság
alacsony vércukorszint
Jelek, hogy bezuhan a vércukorszint éjszaka – Még reggel is lehet érezni
újraélesztés
Összeesett a férfi, leállt a légzése – segítségnyújtás helyett többen is fotózni kezdték
Mindenki ezt issza télen, pedig többet árt vele, mint használ
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -1 °C

Általában borult, párás, ködös idő várható, azonban helyenként időszakosan vékonyodhat, szakadozhat a felhőzet. A szitálás, ónos szitálás mellett továbbra is helyenként gyenge eső előfordulhat. A délies szél gyenge lesz.A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire -3 és +3 fok között alakul, de a kevésbé felhős részeken ennél pár fokkal hidegebb is lehet. Ma kettős fronthatás várható, egy mediterrán ciklon érkezése miatt.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

teszt
Télen több kalóriára van szüksége a szervezetnek?

A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!

teszt
Tényleg pótolható a heti alváshiány a hétvégi lustálkodással?

Tudod, hogyan hat az alvásodra a koffein, a késői vacsora vagy a sok képernyőzés? Teszteld tudásodat!