Együnk igazit
Az igazi az egészséges . Ha el tudjuk képzelni egy ételről, hogy az összetevői a földből nőttek ki vagy egy farmon nevelt állatból származnak, akkor azt mondhatjuk rá, hogy igazi - ha pedig igazi, akkor egészséges.
Válasszunk egyet és csak egyet
A további részleteket itt olvashatja el!
Csomagolásmentesen
Egészséges étkezést biztosítanak azok az ételek, amelyek nem csomagolva érkeznek az asztalunkra: ilyenek a friss gyümölcsök és zöldségek, a hentesnél vett húsok , a halpultból származó friss halak, illetve a kimérve vásárolt magvak, csonthéjasok és fűszerek.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Csak organikusan
Ha organikus ételt veszünk, olyan étel (vagy hozzávaló) mellett döntünk, amelyet nem kezeltek növényvédővel, rovarirtóval, műtrágyával, hormonnal, szteroiddal és más vegyszerekkel sem.
Kezdjük a növényekkel
A növények gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban. Emellett alig van bennük kalória, cukor és méreganyag, úgyhogy nem okoznak egészségügyi problémákat és hízni sem fogunk tőlük. A növényekkel kapcsolatos legnagyobb probléma az, hogy nem eszünk belőlük eleget.
Semmi fehér por
Ha tényleg a tiszta és egészséges étkezés a cél, hagyjuk el a cukrot mindenféle formájában és állapotában. Ha édesíteni akarjuk ételeinket, inkább forduljunk a mézhez vagy a juharsziruphoz, amelyek a legtermészetesebb édesítők.
Főzzünk otthon
A legtöbb elvihető étel (akár étteremben, akár gyorsétteremben, akár boltban szerezzük be) cukorral és feldolgozott alapanyagokkal készül. Ha mi főzünk otthon, mi szabhatjuk meg, hogy mennyire természetes alapanyagokból állítjuk össze fogásainkat.
A tiszta étkezéssel finom fogásokat varázsolhatunk az asztalra
Arra fókuszálhatunk, ami számít
Paleo , vegán, vegetáriánus, gluténmentes, laktózmentes, szójamentes? Amíg egészséges és tiszta alapanyagokkal dolgozunk, biztosak lehetünk benne, hogy a választott vagy előírt diétánkba nem kerül tiltott élelmiszer.
És még finom is
Az egészséges étkezés igazi és finom, eredeti ízeket varázsol a tányérunkra. Ez csak megerősíti azt az alapszabályt, hogy ha valami nem ízlik, ne együk meg.
Forrás: prevention.com
Ez is érdekelhet
