Tovább élünk, ha kevesebbet eszünk

Hosszú, egészséges évekkel nyújthatja meg az életünket, hogyha csak egy kicsivel kevesebb étel kerül az asztalunkra - állapította meg a legújabb kutatás.

A mértékletesség az élet minden területén kifizetődő, így van ez az étkezéssel is. Régóta jól ismert, hogy a kalóriák habzsolása elhízáshoz, illetve súlyos betegségek kialakulásához vezethet. Kutatók a közelmúltban azt is igazolták, hogy már egy egészen kicsi kalóriacsökkentéssel is sokat tehetünk az egészségünkért.

Az egészséges táplálkozás 12 pontja Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk. Ezért segítségképpen egy tizenkét pontos listát állítottunk össze - kattintson !

Nem a koplalás a cél

Azoknak az embereknek, akik csupán 15 százalékkal vették vissza a napi kalóriabevitelüket, jelentősen javult az anyagcseréjük. Emellett azoknál a biomarkereknél (vagyis biológiai jelzőanyagoknál) is pozitív változást figyelhettek meg a szakemberek, amelyek az öregedéssel hozhatóak összefüggésbe. Konkrétan alacsonyabb átlagos testhőmérsékletet és vércukorszintet mértek, illetve csökkent azoknak a hormonoknak a száma is, amelyek lassítanák az anyagcserét. Ezek a tényezők együttesen hozzájárulhatnak a hosszabb élethez - vélekednek a szakemberek.

Tovább élhetünk, ha egy kicsit kevesebbet eszünk
Tovább élhetünk, ha egy kicsit kevesebbet eszünk

A kutatás során 34, átlagosan 40 év körüli embert fogtak kalóriacsökkentett diétára két éven keresztül. A táplálkozási szakértők tanácsait megfogadva 15 százalékkal sikerült csökkenteniük a napi kalóriabevitelüket, melynek eredményeként átlagosan 9 kilót fogytak . A kutatók szerint a kisebb kalóriabevitel arra ösztönzi a szervezetet, hogy hatékonyabban gazdálkodjon az energiatartalékokkal, ez pedig általánosan jót tehet az egészségünknek, és hozzájárulhat az életkor kitolódásához.

A koplalással azonban éppen ellentétes hatást érhetünk el - hívták fel a figyelmet a kutatók -, emiatt törekedjünk arra, hogy kisebb adagokat fogyasszunk, de emellett többször is étkezzünk. A pozitív hatást valószínűleg nem is annyira a testsúly, sokkal inkább az egyszerre elfogyasztott élelmiszeradagok csökkenése eredményezte.

A jelenséget állatkísérletekkel már korábban is igazolták, a szakemberek szerint további kutatások szükségesek azonban, hogy a diéta és az élethossz kapcsolatáról pontosabb képet kaphassanak.

Forrás: WebMD

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra